Диета для красоты и здоровья

Диета для красоты и здоровья

Диета для красоты и здоровья: и в пятьдесят лет можно выглядеть на 35.

Организм человека зачастую в межсезонье испытывает стресс. Сказывается это и на общем самочувствии и на состоянии кожи, волос, ногтей. Если в такое время еще ограничивать рацион питания, то можно нанести вред здоровью. В связи с этим, все большую популярность набирают диеты, в которых используются продукты различных групп, получается питание сбалансированное, дающее максимум энергии. Вот одна из таких диет – диета «красоты».

Правила диеты

Среди пищи, содержащей белок, следует отдавать предпочтение рыбе (отлично подойдет камбала, лосось, тунец). Не стоит забывать и о некоторых видах мяса: индейка, крольчатина, курица. Лучше включить в рацион также бобовые, томаты, болгарский перец, капусту, салат, орехи, овес, грибы и оливки. Среди фруктов и ягод лучше выбирать дыню, яблоки, чернику, вишню, грушу.

Для питья лучше использовать зеленый чай и минеральную воду, причем в достаточно больших количествах. Помогут внести разнообразие в блюда пряности: базилик, перец кайенский. Рекомендовано употреблять такие кисломолочные продукты как кефир и творог, а вот твердых сыров лучше избегать.

Вредные продукты

Диета для красоты и здоровья

Как при любой системе, диета для красоты и здоровья имеет ряд ограничений: алкоголь, сладости, фаст-фуд и кофе, мучное. А также не стоит есть рис, картофель, кукурузу, тыкву, утиное мясо. Среди фруктов и ягод не желательно употреблять мандарины, апельсины, арбузы, виноград и изюм, манго, бананы, а также фруктовые соки.

Диета «красоты» таит свою особенность – значение имеет не только набор продуктов, употребляемых в пищу, но и порядок их употребления. Начинать трапезу стоит с белковой пищи (бобовые, мясо, рыбу и морепродукты, орехи). Затем следуют продукты с высоким содержанием клетчатки (зерновые и овощи). И заканчивать рекомендуется фруктами (то есть углеводосодержащей пищей). Питаясь по такой схеме, сахар в крови не повышается резко, а следовательно снимаются некоторые факторы, провоцирующие отложение лишнего жира. Принимать пищу следует 5 раз в день (2 перекуса и 3 основных приема пищи).

Разработчики данной диеты отводят важную роль и физическим упражнениям. При этом речь не идет о многочасовых занятиях в тренажерных залах, достаточно 30-40 минут в день обычных обще- развивающих упражнений.

Будет прекрасно, если в дополнение подберете витаминно-минеральный комплекс, чтобы организм получал все необходимые вещества в нужных дозах. При выборе косметики по уходу за лицом и телом следует также учитывать степень ее полезности.

Данную диету для красоты и здоровья можно использоваться не только в течение весенних или осенних месяцев для улучшения состояния волос и ногтей, но и как постоянную модель питания, что позволит на долгие годы сохранить красоту и молодость.

Диета для красоты и здоровья

Поделитесь в социальных сетях!
0

Похожие статьи

Комментариев нет

Оставить комментарий