Как легко похудеть?

Как легко похудеть?

Как легко похудеть?

Лишний вес, приобретенный за долгую зиму, плохим образом сказывается на вашем настроении. К счастью, сбросить лишние килограммы можно довольно легко, а также придать вашей коже упругий вид и тем самым поднять настроение. Итак, приступим к реализации задуманного.

Для начала осмыслите, что в вашей жизни плохим образом сказывается на весе. Скорей всего, вы переедаете, мало двигаетесь, любите сладости.

Как легко похудеть?

Перед тем, как задавать себе вопрос: «Как легко похудеть?», необходимо заняться самомотивацией.

Очень сложно похудеть, если вы все время будете думать о том, как вы толсты, плохо выглядите, не элегантны. Почувствуйте себя красоткой, девушкой-секси, добавьте в вашу жизнь больше радости, очарования, и самое главное условие – уверенности!

Утро. После приятного сна, давайте сделаем несколько упражнений для подтягивания живота. На это потребуется всего несколько минут. Подушку в сторону, лежа на спине, вытянитесь.

  1. Делаем выдох, спину плотно прижать к кровати. При выдохе, живот втянуть в себя, таз приподнять как можно выше вверх. Продолжать делать 10 раз.
  2. Теперь поднимаем обе ноги вверх, как можно выше. Поясница прижата книзу, стараемся не прогибаться. Выпрямляем колени, ноги медленно опускаем вниз, затем, снова медленно поднимаем ноги, не касаясь кровати. Повторяем 8 раз.

Правила питания

  • Настало время обливания. Контрастно-горяче-холодный душ – зарядит вас бодростью на весь день, сделает кожу подтянутой, поможет похудеть.
  • Так, душ принят. Выпиваем полстакана кипяченой воды (не горячей).
  • Завтрак. Обязательное условие! Фрукты, сыр, черный хлеб, молочные продукты, травяные чаи, каши – должны стать вашими друзьями в этот период.
  • Важная составляющая занятий – режим питания! Не делайте перерывов между едой больше 3-ех часов. Едим чаще, но меньше! В промежутках между основными приемами пищи, съедайте какой-нибудь фрукт, можно выпивать стакан сока, желательно натурального. Исключаем из своего рациона: кофе, сладкие напитки, газировку, ликеры. Вместо них – травяной или зеленый чай.
  • Начинайте прием пищи с овощных блюд или супа. Супы достаточно легко готовятся. Отлично подойдут супы-пюре или любые другие супы, на овощах.
  • Заменяем картошку, лапшу, рис — салатами из овощей.
  • С салатами можно сочетать нежирную рыбу, морепродукты, белое мясо. Все это дело можно варить, запекать, готовить на гриле, избегая жирных соусов.
  • Сокращаем потребление сахара и соли.
  • Включите в свой рацион обязательно продукцию Welness от Орифлэйм.
  • Нарабатываем привычку больше двигаться. Старайтесь меньше ездить на автомобиле, лучше этот же отрезок пути пройти пешком.
  • В день ходите не меньше 30-ти минут. Качайте пресс, делайте приседания, ходите по лестнице пешком, а не поднимайтесь на лифте и т.д.
  • Периодически отдыхайте от работы и рутины – выезжайте на природу, гуляйте в парках.
  • Дача, работа по дому – отличный стимул для хорошей гимнастики. Но помните, не следует объедаться после такой «работы». Ваш организм прекрасно обойдется без жареной картошки, зеленого соленого салата и литра кока-колы.

Как легко похудеть?

Главные спутники успеха – это терпение, настойчивость, хорошее настроение!

Как легко похудеть?

Поделитесь в социальных сетях!
0

Комментариев нет

Оставить комментарий