Как питаться, чтобы похудеть, попробуем ответить сегодня на этот вопрос. Существуют простые правила для создания красивой фигуры и здорового образа жизни. И их должен знать каждый.
Одном из самых важных пунктов является режим питания. Отказываться не следует от завтрака, заряжающего энергией организм. Ведь к проблемам с желудком и образованию излишков жировых тканей может привести неправильный рацион, а именно обильный ужин, скудный обед, больше напоминающий перекус, а также полное отсутствие завтрака.
Правила правильно питания
Тем, кто употребляет регулярно пищу и придерживается определенного графика, нет необходимости заполнять свой организм лишними калориями, так как насыщается такой человек меньшим количеством пищи. Помимо этого, необходимо помнить о том, что правильно составленный рацион позволяет избежать соблазна употребить в вечернее время больше пищи.
Как средство утешения
В некоторых случаях причиной переедания является не настоящее чувство сильного голода, а лишь привычка что-нибудь пожевать. Иногда пища используется в качестве некоего антидепрессанта, когда человек расстроен чем-либо или находится в плохом настроении. Отследить появление такой привычки довольно сложно, так как употребление пищи в подобном случае производится в автоматическом режиме и человек практически не ощущает, что таким образом он делает неправильно.
В этом случае следует взять себя в руки, а если не получается, то держать постоянно рядом с собой какой-нибудь полезный продукт, например, нарезанную сочную морковку или зеленое яблоко.
Ошибки диеты
Часто причиной ухудшения здоровья и увеличения жировых запасов становятся жесткие диеты. Организм при резком сокращении пищи начинает испытывать панику и сразу же накапливает запасы, как бы это ни казалось странным многим женщинам.
Недостаток жидкости
Причиной отложения жира и ухудшения самочувствия может также стать нехватка жидкости. Вода для организма очень важна, так как она влияет на разные обменные процессы. Необходимо помнить о том, что обычную питьевую воду заменить не могут никакие напитки, в том числе кофе, травяные настои, газировка, молоко, зеленый или черный чай, свежевыжатые соки и т. д.
При нехватке в организме жидкости возникает сильная головная боль, замедляется работа всех внутренних органов, в том числе ограничивается деятельность мозга. Кровь сгущается, и в ней могут образоваться сгустки, превращающиеся в тромбы.
Соответственно, очень важно ежедневно употреблять не менее полутора литров чистой воды, а кофеманам следует пить жидкости еще больше, так этот напиток обладает мощным мочегонным действием.
