Бывает такое, что похудеть надо в срочном порядке, например: скоро на море или набрали несколько килограмм на праздниках. Для того, чтобы вернуть свою форму за неделю, нужна хорошая диета совместимая с физическими нагрузками.
Как быстро скинуть несколько килограммов, рассмотрим в этой статье.
Воспользуемся диетой женщины, которую считает идеальной практически весь мир — диета Анджелины Джоли. Говорят можно потерять 7 кг за неделю, прием пищи строго до 18:00. Диета очень жесткая, не все смогут выдержать.
Меню
- В первый день довольствуемся 5 отварными картофелинами и пол литрами кефира.
- Во второй день у нас новый рацион: сметана (200 г) и пол литра кефира.
- В третий день мы уже едим творог (200 г) и опять же запиваем пол литрами кефира.
- Четвертый — уже курочка (0,5) без шкурки и без соли и запиваем кефиром (0,5).
- Пятый день, осталось совсем немного, кушаем яблочки (1 кг) или морковку (0,5 кг) или чернослив (300 г).
- Шестой день, просто кефир (1 литр).
- В последний денек угощаемся литром минеральной воды.
Диета очень сложная. Для тех, у кого нет такой силы воли, можно попробовать другое. Сейчас есть очень много приложений, в которых можно рассчитать сколько надо употреблять калорий в зависимости от роста и веса, чтобы плавно похудеть. Посмотрим несколько низкокалорийных блюд приготовленных самостоятельно, а подсчитать сколько калорий съедено, можно и самим. И так смотрим:
Утро — Завтрак
- Овсяное печенье (50 ккал/100 г)
Возьмем триста грамм овсяных хлопьев, пятьдесят грамм изюма, мед, ванилин, корицу.
В кефир накладываем хлопья, а в кипяток изюм на сорок минут. После этого смешаем кефир с изюмом, и из получившийся массы слепим печенье и заносим в духовку на пол часа при температуре 180 градусов.
Вот и приготовились вкусные, а главное низкокалорийные печенье!
День — Обед
- Куриные котлетки с сыром, всего лишь 193 ккал/100 г.
Купим: куриное филе пол кило, яйцо, хлеб куска три, молоко грамм пятьдесят, соль, мука, сыр сто грамм.
Хлеб замачиваем в кефире, а дальше в блендер закладываем куриный фарш, яйцо и хлеб, все смешиваем. Сыр мелко нарезаем. В руке из фарша делаем лепешку, накладываем сыр, делаем шар, в муку и обжаривать до золотистого цвета 2-3 минуты.
А после наслаждаемся невероятно вкусным обедом!
Вечер – Ужин
- Диетические куриные грудки с брокколи (90 ккал/100 гр)
Достаем из холодильника: отварные куриные грудки двести грамм, брокколи четыреста грамм, одну морковку, один куриный желток, оливковое масло одну столовую ложку, сок лимончика одну чайную ложку, соль и перец по вкусу.
Тушим на сковороде или в пароварке брокколи и морковь 10 минут, в это время нарезаем тонкими пластинками мясо. Соединяем и поливаем лимоном и оливковым маслом. И главное украшение -потертое яичко сверху.
Отличное и вкусное завершение дня!
Между приемами пищи можно есть фрукты, овощи, орешки. В день 2 литра воды. После шести можно только стакан кефира либо коктейль Велнес от Орифлэйм, который поможет снизить аппетит и улучшить работу кишечника в целом.
Похудеть быстро не так уж и сложно, главное сильно захотеть, все зависит от желания!
