Как похудеть диета

Как похудеть диета

Как похудеть диета

Человек давно знает о пользе абрикоса. Во многом это связано с наличием в его составе значительного количества солей калия, которые оказывают влияние на углеводный обмен. В дополнение к этому данный фрукт положительным образом воздействует на сосуды и деятельность сердечной мышцы. Данный эффект связан с присутствием в составе абрикоса каротина и калия. Вместе с тем он содержит магний и фосфор, которые дают силы справиться с нервно-эмоциональным напряжением.

Некоторое время назад американским ученым удалось выяснить, что для сохранения хорошего настроения полезно есть регулярно абрикосы. Данный эффект связан с наличием в них триптофана. Речь идет о веществе, которое, участвуя в нескольких реакциях в организме, становится основой для создания серотонина, который более известен, как гормон «счастья».

А также с абрикос положительно влияет на наш организм в целом и способствует снижению веса. Абрикосовая диета предполагает индивидуальное меню на каждый день.

Как похудеть диета

1-й день

  • Утро начинают со стакана молока, 300 грамм абрикосов, которые дополняют 100 гр. нежирного творога и чашкой кофе.
  • Для второго завтрака берут чай и классический бутерброд.
  • На обед готовят суп из овощей, к которому подают салат из овощей, сдобренный оливковым маслом. Обязательно присутствие 200 гр. отварной говядины, 300 гр. абрикосов и чая.
  • Для полдника выбор ограничивают 200 гр. абрикосов и соком.
  • Завершающей трапезой становится салат из фруктов и йогурт.

2-й день

  • Начинают утро с 200 гр. абрикосов, небольшого количества отварного риса, смешанного с тертой цедрой лимона, и чая.
  • Для ланча готовят классический бутерброд, к которому подают чашку кофе.
  • Для обеда готовят суп и салат из овощей. Причем для последнего берут сельдерей, огурцы и зеленый лук. Данные блюда дополняют 100 гр. вареной рыбы и чашкой чая.
  • На полдник в рацион включают 300 гр. абрикосов.
  • Для последнего приема пищи подают сваренный на пару кабачок, 200 гр. абрикосов и сок.

3-йдень

  • Начинают утро с вареного яйца, 300 гр. абрикосов и чая.
  • На ланч съедают стакан нежирного йогурта.
  • На обед подают 200 гр. вареной на пару курицы, суп из овощей, а также 300 гр. абрикосов и чай.
  • Для полдника берут 200 гр. абрикосов в сочетании с соком.
  • Завершающей трапезой становится кефир (200 г) и порция салата из фруктов.
4-й день
  • Начинают утро с салата из фруктов, кусочка ржаного хлеба и чашки кофе.
  • На ланч подают бутерброд с сыром и сок.
  • На обед готовят суп из овощей, 200 грамм вареной рыбы, салат из помидоров и огурцов, небольшое количество риса, чашку чая.
  • Для полдника берут 200 гр. абрикосов.
  • Завершают день сваренной на пару капустой брокколи, 200 гр. абрикосов и соком.
5-й день
  • Начинают утро с порции отварного риса, смешанного с черносливом, и чашки чая.
  • На ланч готовят классический бутерброд, который дополняют чашкой кофе.
  • На обед подают суп из овощей, который сочетают с 200 гр. овощей, приготовленных в пароварку. Сюда также добавляют кусочек хлеба из муки грубого помола и чай.
  • Для полдника берут 200 гр. абрикосов.
  • Завершают день салатом, для приготовления которого берут листья сельдерея, петрушки, огурцы, 200 гр. абрикосов и чашкой чая.

Как похудеть диета

Назвать это просто диетой нельзя. А как правильный образ в приеме пищи можно. Соблюдая в сезон такую диету можно не только улучшить состояние своей фигуры, но еще заметно изменить тон своей кожи и состоянияния в целом.

Узнай про новую диету Дюкана пройдя по ссылке: диета Дюкана.

Как похудеть диета

Поделитесь в социальных сетях!
0

Комментариев нет

Оставить комментарий