Как прийти в форму после родов

Как прийти в форму после родов

Как прийти в форму после родов

Вынашивая своего ненаглядного ребеночка, мама в первую очередь думает только о нем, а уже потом о себе, тем более не о лишних килограммах. За весь период беременности каждая женщина набирает вес по разному, кто-то совсем чуть-чуть, ну а некоторые более 20 килограммов. Даже если она и придерживалась правильного питания.

После рождения малыша у мамы появляется куча забот и хлопот, хотя на самом деле попросту некоторым безразлична их форма тела. Если ты читаешь эту статью, значит ты хочешь взять себя в руки и ходить гулять с ребенком с гордо поднятой головой. Чтобы мужчины оборачивались тебе в след, знакомые, соседи и друзья ставили тебя в пример, а муж не мог налюбоваться тобой, как когда-то при вашем знакомстве.

Как прийти в форму

Для того, чтобы после родов прийти в форму, не обязательно сидеть на жесткой диете, достаточно просто придерживаться некоторых правил. Мы их сейчас и рассмотрим:
Для тех, кто кормит своего ребеночка грудью, ни в коем разе нельзя садиться на диеты. Открою Вам тайну, кормящая мама и так будет худеть, такова природа. Поэтому отлучать ребеночка от груди не торопитесь, грудное вскармливание полезно как для малыша, так и для Вас, Вы будете терять лишние килограммы. А вот резкое прекращение лактации приведет к гормональному сбою, что может отразиться на фигуре.

  • физическая нагрузка

Если появляется лишняя минутка, допустим, когда ребенок заснул, не ленитесь, займитесь спортом. Поделайте легкие физические упражнения — наклоны, приседания и так далее. Большие нагрузки организму в этот период давать не рекомендуется. Поэтому пока забудьте об изнурительных тренировках, организму нужно восстановиться после родов. Самым легким и полезным занятием будет прогулка с ребенком на свежем воздухе. Гуляйте с малышом как можно чаще и дольше. И запомните, любое физическое упражнение идет Вам только на пользу, даже играть с малышом или толкать коляску, это тоже своего рода упражнение.

Как прийти в форму после родов

  • правильный сон

Для мамочки очень важно, чтобы сон был продолжительностью 8 часов, тогда он будет полноценным и здоровым. Конечно, столько времени спать маме не удастся, ведь приходится просыпаться на кормление малыша. Но Вы все равно постарайтесь как можно больше поспать, можете лечь отдохнуть с ребеночком во время дневного сна. Энергия и силы маме очень необходимы.

  • правильное питание

Ну и, конечно же, раз мы говорим о лишнем весе, мама должна правильно питаться. Повторюсь, ни каких диет! Кормящая мамочка с едой должна получать достаточное количество для организма полезных и нужных веществ, чтобы поддерживать лактацию. По-этому для начала увеличиваем количество приемов пищи, а порции уменьшаем. Например, в день у вас три приема пищи, тогда делаете пять. И, наверное, все слышали фразу, что после шести есть нельзя. Да, нельзя. Если захочешь кушать, лучше всего помогает утолить голод, выпитый небольшими глотками стакан кефира или воды. Старайтесь за четыре часа до сна ничего не есть.

Так же нужно исключить из рациона вредную еду: жирную, острую, жареную, сладкую, полуфабрикаты, слишком соленую, фастфуды. Конечно, иногда нам хочется побаловать себя любимую и скушать что- нибудь вкусненькое. В таком случае знайте меру и как можно реже устраивайте себе такие дни.

  • потреблять воду

Каждый день молодой маме нужно как минимум выпивать два литра воды. Заметьте — обычной воды, сюда не входит жидкость ввиде супов, чая или компота. Из организма вместе с жидкостью выводятся все ненужные вещества.

Естественно, сначала будет очень трудно отказаться от вкусной еды, привыкнуть к другому режиму питания. Самое главное не сорваться на полпути, а то все ваши старания будут напрасны. Поставьте себе цель, стимул, для чего или для кого, а главное, зачем вам надо похудеть. К этому стимулу возвращайтесь каждый раз, как только задумаете открыть холодильник.

Будьте женственны всегда, оставайтесь привлекательной и красивой, успешной вместе с Орифлэйм. А материнство, лишь докажет, что абсолютно в любой ситуации Вы великолепны и выглядите безупречно.

Как прийти в форму после родов

Поделитесь в социальных сетях!
0

Комментариев нет

Оставить комментарий