К первой категории под названием «наша жизнь», я отношу внутреннее душевное состояние, наш распорядок дня, наше место проживания, наш образ жизни, полезные и вредные привычки.
Вполне очевидно отрицательное воздействие алкоголя и курения на здоровье человека. Об этом сказано и написано немало. Хочется всего лишь еще раз подчеркнуть, что раз уж мы задумались о сохранении молодости, то следует пересмотреть свое отношение к этим вредным привычкам. Ведь они не только портят нашу кожу, но и старят нас изнутри (я имею в виду заболевания внутренних органов, спровоцированные приемом алкоголя и курением).
Секрет молодости
- Физическая активность
Недавно я прочла о наблюдениях одной из моих коллег о том, что люди, работающие на даче (или просто имеющие дачу), выглядят моложе тех, кто все время проводит в городе. Я также это замечала. Физический труд, будь то занятия спортом, прогулка пешком или работа на приусадебном участке, в сочетании со свежим воздухом, омолаживают нас не только снаружи, но и изнутри. Согласитесь, на природе настроение всегда лучше. Мы забываем про стресс и проблемы. А занятия спортом или прогулка по лесу придают нам особую радость. Человек сияет изнутри, а это отражается и на его внешности!
- Распорядок дня.
Все мы помногу работаем, и, дабы успеть побольше, зачастую «экономим» на сне. А ведь всем Вам известно, что спать нужно не менее 8 часов в сутки. Интересно, сколько из Вас спит именно столько? Организму необходимо восстановить потраченную за день энергию, иначе он будет работать на износ, то есть стареть. А как ее восстановить? Просто хорошенечко выспаться.
Создайте себе все условия для сна: пусть место для сна будет только местом для сна, а не местом игры в компьютер и т.п. Лучше, если комната, в которой Вы спите, будет темной – это поможет легче уснуть и спать крепче. Ложитесь спать не позднее 23 часов. Именно в это время организм вырабатывает гормон молодости, то есть во время сна человек омолаживается. А мы «экономим» на сне…
Известно также, что, когда человек спит и при этом не расслабляется (проблемы на работе, личные переживания и иные причины), у него появляются морщины. Чтобы этого избежать, сделайте дыхательную гимнастику прежде, чем ляжете спать. Она проста: подышите в быстром темпе 10 минут. Это поможет Вам расслабиться и избежать появления морщин.
Многие утверждают, — и я с этим мнением соглашусь, — что то, как мы выглядим, зависит от того, как мы себя чувствуем. То есть, наше внутреннее состояние влияет на нашу внешность. Если человек постоянно злится или переживает, это отражается и на его внешности. Опять же появляются морщины, седина, и человек начинает быстро стареть.
Как же быть? Не живите прошлым, отпустите все отрицательные эмоции и почувствуйте легкость. Не стоит подолгу злиться, обижаться или завидовать. Тогда и чувствовать себя Вы будете гораздо лучше. А значит, и выглядеть – тоже!
Продукты питания
Третья категория составляющих сохранения молодости – это те продукты, которые помогают сохранить молодость. Сюда отнесем:
- овощи и фрукты (все виды!, но особенно хочу выделить лимоны – они очищают организм, а значит, омолаживают его; также обязательно съедайте по 1 яблоку в день);
- свежевыжатые соки;
- пейте зеленый чай, а также чай из различных трав;
- научитесь проращивать пшеницу и съедайте по 1 столовой ложке перед завтраком (пшеничные зародыши – источник молодости и витаминов);
- включайте овощи в свой рацион ежедневно (можно кушать овощи с мясом, овощи с кашей, овощи и орехи – все зависит от Ваших вкусовых предпочтений);
- постарайтесь отказаться от кофе (замените его отваром шиповника и боярышника – это не только устранит отечность, но и улучшит работу Вашего сердца);
- по утрам для очищения кишечника можно выпивать стакан сыворотки;
- периодически проводите очищение организма (это может быть однодневное голодание, например, — для тех, кто умеет это делать; разгрузочные дни – например, яблочный день 1 раз в неделю; очищение организма с помощью свежевыжатых соков – в течение месяца пейте свежевыжатые соки перед приемом пищи, 2-3 раза в день по стакану).
И четвертая категории сохранения молодости — уход за собой. Учитесь делать это правильно. Не экономьте на качественной косметике, не ленитесь очистить лицо и напитать ваши ручки и ножки с помощью кремов и сывороток. Также насыщайте свой организм витаминами Wellness.
