Как заниматься фитнесом правильно

Как заниматься фитнесом правильно

Как заниматься фитнесом правильно

Заботясь о собственном здоровье, большинство из нас устремляется в спортзалы. Кто-то не обладает временем на посещение тренировок и старается заниматься фитнесом в домашних условиях. Если в первом случае за правильностью выполнения упражнений следит тренер, то во втором — вся ответственность только на самом себе.

Чтобы ваши упражнения принесли желаемый результат и ни в коем случае не навредили вашему самочувствию, поделимся некоторыми секретами. Особенно важно соблюдать некоторые правила занятия фитнесом на свежем воздухе.

Правила летнего фитнеса

Как заниматься фитнесом правильно

  • Прежде всего, в жаркую погоду нужно постараться снизить уровень нагрузки во время тренировок. Если высокая температура и высокая влажность – такое не свойственно для нашего климата круглогодично, организму нужно время для того, чтобы привыкнуть к жаре. Поэтому тренировки должны быть не больше получаса, причем заниматься стоит по пятнадцать минут с небольшим интервалом. Так организм не будет перегреваться и быстрее адаптируется к погодным условиям.
  • Важно также не забывать о питье. Вода нужна и до, и после тренировки. А если планируется продолжительное занятие, бутылку воды стоит прихватить с собой. В жарких условиях водный баланс организма нарушается быстрее. Не стоит забывать о том, что для идеального водного баланса лучше просто регулярно выпивать стакан воды, а не ждать жажды, так как это ощущение считается признаком уже острой нехватки жидкости.
  • Успешным тренировкам способствует и верный выбор времени для занятий. Утром или вечером заниматься лучше, чем в самые жаркие часы в середине дня. Долгий световой день позволяет перенести тренировки на достаточно позднее время.
  • Выбирая форму для занятий летом, стоит обратить внимание на натуральные ткани светлого цвета. Одежда должна быть просторной, чтобы ничто не мешало нормальному испарению пота. Обувь должна быть точно по размеру, изготовленная из хорошей ткани, дающей коже возможность дышать.
  • Если тренировка запланирована на утро, проследите, чтобы те участки, которые не закрывает одежда, были защищена солнцезащитным средством. Летом оно пригодится и в пасмурный день – уровень ультрафиолета не зависит от облачности.

Как заниматься фитнесом правильно

Эти простые правила помогут сделать летние занятия спортом максимально комфортными. Езда на велосипеде, занятия йогой или пробежки в парке – выбор может быть разным и лето как нельзя лучше подходит для экспериментов. Самое главное – прислушиваться к своему организму и при недомогании сразу же прекращать занятия, тогда даже в сильную жару тренировки будут только в радость.

Узнай как правильно питаться с продукцией Wellness от Орифлэйм — сниженение веса вместе с Велнес.

Как заниматься фитнесом правильно

Поделитесь в социальных сетях!
0

Похожие статьи

Комментариев нет

Оставить комментарий