5 самых эффективных круп в борьбе с лишним весом о которых мы сейчас с вами поговорим!
Крупы — отличный источник энергии и витаминов, который способен насытить ваш организм на долгое время. Ни для кого не секрет, что с их помощью многие расстались с лишними килограммами. Почему? В состав любой крупы входит большое количество клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и выводит ненужные шлаки из организма. Рассмотри основные крупы, которые наиболее эффективны в борьбе c килограммами.
Пшеничная крупа
№ 1 Первое место в рейтинге самых полезных и жиросжигающих круп входит пшено. Так же её называют птичьей едой. Золотые зёрнышки не просто выводят шлаки, но и способствуют уменьшению веса. Они предотвращают отложению жиров, выводят токсины и насыщают магнием, фосфором и калием. Если вы занесете в свой рациан «золотой корм», то в скором времени почувствуете улучшения самочувствия и лёгкость. Обращайте внимания на цвет зерна, чем оно желтее, тем больше полезных витаминов он в себе хранит.
Гречневая крупа
№ 2 Множество диет предполагает в своём меню гречневую крупу и не зря. Гречка самая полезная и экологически чистая крупа из всего списка, ведь её выращивают без химии и удобрений. Людям, сидящим на диете, она просто необходима из-за её сложных углеводов. Которые в свою очередь долго усваиваются. В состав крупы входит большое количестве витаминов, железа и её показано употреблять при анемии. А ещё, это отличный вариант для завтрака, ведь вы долгое время не почувствуете голода.
Овсяная крупа
№ 3 Овсянка-завтрак английских особ. Она производится из зёрен овса. В этой крупе есть целый букет витаминов, также магний, фосфор, кальций, железо и натрий. Одна из главных особенностей для худеющих, это наличие в составе клетчатки, своего рода очищающего ершика для организма. Но есть один нюанс, в ней содержится жир. В 2 раза больше, чем в гречке — 5,8 грамм. Если у вас есть цель похудеть, то стоит воздержаться от овсянки на ужин.
Ячневая крупа
№ 4 Ячневую крупу производят из зёрен ячменя, который богат витаминами D, E, PP. Для похудения эта крупа хороша тем, что она богата большим содержанием фосфора, который способствует хорошему метаболизму. У неё есть одно важное свойство – она понижает содержание сахара в организме и людям, страдающим от тяги к сладкому, будет легче с ней справиться.
Гороховая крупа
№ 5 Многие опасаются употреблять гороховую кашу из-за повышенного газообмена, а совершенно зря. В магазинах продаётся крупа уже дроблённая, без кожуры, которая имеет это неприятное свойство. Продают и горох без оболочки, но не смотря на это в нём сохраняются полезные компоненты. Опытные диетологи советуют употреблять гороховую крупу спортсменам, для роста мышечной ткани.
