Массаж и комплекс упражнений для рук

Массаж и комплекс упражнений для рук

Массаж и комплекс упражнений для рукМногие женщины не уделяют должного внимания гимнастике для рук, так как считают, что во время ведения домашнего хозяйства кисти и так получают необходимую нагрузку. На самом деле получаемая нагрузка должна иметь равномерное распределение, создавая действие на конкретные участки.

Каждый раз гимнастика должна начинаться и заканчиваться с поднятием рук над головой. В таком положении нужно быстро повращать кистями. После этого опустить руки вниз и немного потрясти ими.

Упражнения

Массаж и комплекс упражнений для рук1. Нужно сжать крепко  пальцы в кулак и резко развернуть их, выпрямляя до отказа. Сделать 10-15 повторов.

2. Проделайте руками барабанные движения в воздухе, начиная с мизинца, заканчивая большим пальцем. Выполнить дробь 10-12 раз.

3. Крепко прижать пальцы обеих рук друг к другу. За счет силы пальцев сводить и разводить ладони. Сделать 10-15 повторов.

4. Поднять руки высоко  и делать круговые движения пальцами в разные стороны на протяжении одной минуты.

5. С силой сгибать и разгибать кисти рук в запястье. Сделать 8-10 повторов.

6. С усилием сжимать и разжимать пальцы рук. Сделать 10-15 раз.

7. Круговые движения плечами в разные стороны с постепенным ускорением темпа. Сделать 20-30 повторений.

Польза

Если регулярно делать эти упражнения, то значительно улучшится кровообращение в руках, а это значит, что кожа на них будет получать достаточную подпитку, и она будет в хорошем состоянии.

Массаж рук – не только приятная, но и полезнейшая процедура. Она не занимает значительного времени, и делать ее можно во время нанесения крема. Втирать крем нужно поглаживающими движениями от кончиков пальцев до плеча. При этом следует захватить одну руку другой. После поглаживания надо провести сжимания и несильные надавливания. Затем можно пощипать кожу от пальцев до плеч. Для этого нужно захватить тремя пальцами одной руки участок кожи другой и немного сжать их. Помимо этого можно щипать всей кистью, разминая все суставы.

Кожа рук также требует систематического ухода, как и кожа лица или шеи. Это не займет много времени, зато кожа на руках всегда будет нежной и бархатистой. Использую крема от Орифлейм, вы сможете защитить свою кожу рук в зимний период от растрескивания. С актуальными предложениями от Орифлейм в Беларуси в зимний период можете ознакомиться в онлайн каталоге.

Массаж и комплекс упражнений для рук

Поделитесь в социальных сетях!
0

Похожие статьи

Комментариев нет

Оставить комментарий