Большинство современных женщин стремится к поддержанию своего тела в оптимальной форме или же хотят приобрести ее. Многие из них, рано или поздно, прибегают к самым различным диетам. Чаще всего жестким и радикальным, полагая, что чем меньше еды, тем быстрее, заметнее и эффективнее будет результат. Возможно, килограммы уйдут достаточно быстро. Однако что за этим стоит? Мало кто думает о том, что результатом жестких диет являются ухудшение состояния волос, зубов и ногтей. Замедляется обмен веществ, что позднее приведет к еще более быстрому возвращению потерянного веса.
Правильно снизить вес
Что же делать, если хочется не просто привести свою фигуру в идеальное состояние, но и не навредить своему здоровью? В этой статье мы дадим вам несколько советов, которые, мы надеемся, не только не повредят, но и принесут огромнейшую пользу не только вашей фигуре, но и самочувствию в целом.
Что нужно делать, чтобы похудеть без диет:
- Для того, чтобы худеть, нужно пить необходимое конкретно вам количество воды (для кого-то это 1,5 литра, а кто-то может выпить 3 литра в течение дня). И нужно запомнить, что в общий литраж выпитого не входят никакие другие напитки кроме чистой воды. Считается, что на один килограмм веса человека приходится около 40 мл в день. Вы сможете рассчитать идеальное количество воды конкретно для себя.
- Безусловно, важным является спорт. Многие из нас ссылаются на нехватку времени из-за работы, домашних дел, учебы и так далее. Однако, выделяя каждый день хотя бы 30 минут своего времени, совсем скоро вы заметите улучшение общего самочувствия, физического состояния и потерю килограммов. Спорт также помогает оставаться коже подтянутой, нехваткой чего страдают люди, потерявшие много килограмм, но позабывшие о физических упражнениях.
- Здоровый сон. Еще одна важная составляющая похудения. Всем известно, что недосып приводит не только к несвежему внешнему виду, но также он очень тормозит обмен веществ, тем самым значительно замедляя процесс потери килограмм. Но не стоит забывать также о том, что нужно придерживаться правильного режима сна. Если вы спите 9 часов, но с трех часов после полуночи и до полудня, ваш организм не скажет вам спасибо.
- И, конечно же, правильное питание. Не стоит слишком резко и жестко ограничивать себя в любимой еде: сначала перенесите ее употребление до 12 дня, постепенно сокращая ее объемы. В обед и на ужин желательно употреблять здоровую пищу: каши, фрукты, овощи, мясо, рыбу и прочее. Не забывайте о перекусах. Здесь могут помочь кефир, хлебцы, сыр и орешки. И, самое главное, забудьте правило «не есть после шести»! Правильно осуществлять последний прием пищи не позднее чем за 2-3 часа до сна. При таком раскладе с утра вам не захочется «съесть слона».
- Ввести в свой рацион продукцию Wellness Oriflame.
Надеемся, что все эти основные и очень легкие правила смогут помочь вам приобрести желаемую фигуру и прекрасное настроение.
