Чтобы осознать, в чём секрет, давайте вспомним, что такое питание для нас. И сделаем это не с научной точки зрения, а проанализировав, для чего, в принципе, мы едим.
Теперь поразмыслим, что такое похудение для нас. Похудение, в данном случае, это снижение массы тела, уменьшение веса и объёма. Спрашивается, какое может быть питание для похудения? И множество ответов – минимальное. А вот тут и кроется секрет.
Качество питания
Похудение не зависит от количества питания, а зависит от качества питания.
Чаще всего мы набираем лишний вес в период неудовлетворённостью жизнью. Все неудачи заедаются. Когда мы едим? Когда мы злые, разочарованные, недовольные, когда нам плохо, грустно, скучно или наоборот огромная радость, и такое есть. А почему так происходит? А потому, что поели, и кажется, что всё хорошо. В такие моменты женщины налегают на сладкое. Мужчины на мясо. Углеводы дают выработку инсулина, а значит, настроение точно улучшается.
И вот мы решили похудеть. Но ведь от того, что мы решили похудеть, наша жизнь не изменится. Неприятности всё равно будут, стрессовые ситуации, тоже никуда ни денутся, дождь будет идти, и пасмурные дни осенью всё равно присутствуют. Так как же быть? Как можно похудеть, если всё это происходит изо дня в день. И опять вернёмся к нашему секрету, секрету питания для похудения.
Надеюсь, вы уже уловили к чему всё это предисловие. Хочу, чтобы вы прочувствовали, что в основном мы переедаем только для того, чтобы получить ощущение удовлетворённости, радости и довольства. А научным языком, чтобы выработался серотонин и мы стали счастливы.
Гормон счастья или гормон радости, научным языком называется – серотонин. Именно серотонин, вызывает ощущение удовлетворённостью жизнью.
Серотонин
Чтобы серотонин вырабатывался самостоятельно, в организме должна быть такая кислота, как триптофан – аминокислота. Она не может выработаться ни из какой другой. Она должна поступить из вне. Замены ей нет. Поняв это, каждый раз когда вам хочется заесть проблему ешьте продукты богатые аминокислотой – триптофаном. Этим вы дадите возможность синтезировать серотонин, который наполнит вас радостью и довольством. На этом ваше переедание прекратиться. Вы не захотите больше есть. Гормон радости получен, вы довольны.
Есть одна осторожность. Триптофан синтезирует не только серотонин, но также участвует в синтезе витаминов группы В. Поэтому, если в организме не хватает витаминов группы В, а вы пополнили организм маленьким количеством триптофана, то он полностью может уйти на синтез витаминов группы В. И соответственно, до синтеза серотонина дело уже не дойдёт. Вы по-прежнему будите, недовольны, голодны и несчастны. В связи с этим желательно употреблять продукты, содержащие триптофан в комплексе с витаминами группы В.
Основной секрет, для желающих похудеть, в наличии триптофана:
- Нормализует аппетит. Как только синтезируется необходимое количество серотонина, аппетит пропадает.
- Вы чувствуете себя сытой.
- Получение быстрого ощущения насыщения. Вы можете легко соблюдать любую диету, при обычном образе жизни, если будите регулярно пополнять организм триптофаном.
- Через некоторое время у вас значительно уменьшится желание кушать много углеводов, как бы соблазнительно, они ни выглядели.
Теперь, давайте подытожим. Секрет, питание для похудения – выберите понравившуюся вам диету и регулярно насыщайте ваш организм триптофаном, содержащимся в низкокалорийных продуктах. И вы легко похудеете, без нервных срывов, расстройств психики, и голодания. Любите себя, и ваш организм ответит вам тем же.
Узнайте, как можно снизить вес правильно по ссылке: «худеем дома«