Список продуктов для похудения по Боудену

Список продуктов для похудения по Боудену

Список продуктов для похудения по Боудену

Редкая женщина не хочет выглядеть прекрасно, иметь хорошую фигуру. Именно поэтому так распространены различные диеты. Но зачастую, достигаемые результаты держатся недолго. Однако диетолог Джонни Боуден считает, что есть способ привести в норму свой вес, а вместе с ним и ваш организм, причем достаточно простой.

По мнению Д.Боудена, существует 10 продуктов для похудения: 5 продуктов, которые нужно из рациона исключить, и еще 5 — которые нужно добавить. Причем от всего сразу отказываться не обязательно, хотя, конечно, чем скорее коррективы эти в рацион питания будут внесены, тем лучше. Тогда даже неделя питания по такой схеме даст свои, хоть и небольшие, но результаты. И так…

Продукты

В рацион питания нужно включить такие продукты:

  1. Клетчатка. Ее нужно добавлять постепенно, иначе возможно газообразование в кишечнике. Оно хоть и безопасно, но приятного в этом мало. Клетчатка нормализует работу кишечника, способствует его очищению от шлаков. Содержится она в овощах, фруктах и бобовых.
  2. Сырые овощи. Нужно сделать их частью своего ежедневного рациона. В них содержится большое количество необходимых организму микро- и макроэлементов, витаминов, а также энзимы – растительные ферменты, усиливающие обмен веществ. Сюда же относятся свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
  3. Ягоды. Они очень полезны  и причин для включения их в еду так много, что это может стать темой отдельной статьи. Поэтому ешьте их обязательно.
  4. Орехи. Рекомендуемая порция – это четверть чашки в день. Подойдут любые орехи: фисташки, фундук, необработанный миндаль, грецкие или бразильские орехи и т.д. Они просто «напичканы» растительными жирами и белками. Но смотрите не переусердствуйте. Размолотыми орехами также можно посыпать салаты.
  5. Список продуктов для похудения включает и белок. Этот элемент должен присутствовать в пище и ежедневно поступать с ней в организм. Белка много в мясе, молочных продуктах. Обязательно нужно употреблять и рыбу, причем не реже, чем дважды в неделю. Жареные мясо и рыба сюда не относятся.

Как снизить вес с помощью продукции Wellness, узнаете в статье: Велнес от Орифлэйм

Список продуктов для похудения по Боудену

Вредные продукты

А теперь пять продуктов, которые нужно из рациона исключить:

  1. Макароны из обработанной муки.
  2. Многие хлебобулочные продукты. Даже если хлеб изготовлен из цельного зерна, лучше уменьшить его употребление до 1-2 кусочков в день. Ну, а от обычного хлеба вообще лучше отказаться.
  3. Сухие завтраки. В эту категорию относится все то, что упаковано в коробки, на которых написано слово «хрустящий» (crunchy). Обратите внимание на компоненты, из которых сделаны эти продукты. Если написано, что в них содержится более 5г сахара, лучше верните это на прилавок. Настоящая овсянка, ни полуфабрикатная, ни «мгновенная» сюда не относится. Ее можно есть без всяких ограничений.
  4. Любые газированные напитки (в том числе и диетические).
  5. Расфасованные печенья, пирожные, булочки и любые другие «десертики». Это может быть самым сложным. Но попробуйте потерпеть хотя бы неделю, а дальше будет легче.

И последнее. Не нужно думать о таком режиме питания как о диете, это всего лишь список продуктов для похудения. Вы просто решились на такой эксперимент. Ну, а те, кто этот метод уже испробовал, говорят, что эти 10 продуктов для похудения дают реальные результаты.

Список продуктов для похудения по Боудену

Поделитесь в социальных сетях!
0

Комментариев нет

Оставить комментарий