Зачем физические нагрузки человеку?

Зачем физические нагрузки человеку?

Если вы хотите быть здоровыми и иметь красивую фигуру, занимайтесь спортом или хотя бы двигайтесь как можно больше. Для здоровья и потери веса движение имеет такое же важное значение, как и правильное питание. Сейчас с вами разберемся для чего движение, и как оно влияет на здоровье.

Почему мы стали такими ленивыми? В современном мире все больше приспособлений, которые, создавая удобство, избавляют нас от необходимости напрягать мышцы. Это и автомобили, и лифты, и стиральные машины и т.п. Но не стоит забывать о том, что физическая активность – это привычка (которую многим из нас стоит приобрести), которая помогает нам не только сохранять красивую фигуру, но и здоровье. Если организм не получает достаточной физической нагрузки, это выражается в недомоганиях, вялости, проблемах с пищеварением и даже с сердцем.

Запомните: наши мышцы любят, когда ими пользуются, дают им разумную нагрузку.
Многие люди утверждают, что у них нет стимула для занятий спортом (времени, денег, настроения). Они ищут всевозможные отговорки, чтобы отказаться от активного образа жизни. Почему же так происходит? Все очень просто: они не знают, каким образом физические упражнения приносят пользу здоровью. Я уверена, что, узнав как физическая активность и движение сохраняют Ваше здоровье, Вы обязательно выберете для себя один или даже несколько способов ведения активного образа жизни.

Кардио

Кардио-упражнения – это упражнения, направленные на улучшение работы сердца и легких. К ним относятся бег, плавание, езда на веловипеде, аэробика и даже обычная ходьба. Какие же преимущества у данных видов активности?

  • уменьшение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний;
  • улучшение кровообращения;
  • уменьшение вероятности варикозного расширения вен;
  • улучшение пищеварения, уменьшение чувства голода, более быстрое сжигание калорий (во время занятий спортом и сразу после него увеличивается поступление кислорода в организм и улучшается обмен веществ);
  • снятие напряжения (физическая активность способствует расслаблению и улучшает настроение);
  • увеличение выносливости;
  • оздоровление кожи (дополнительный приток кислорода к коже улучшает ее внешний вид);
  • исчезновение жировых отложений (за счет укрепления мышц фигура приобретает более привлекательные формы);
  • улучшение сна;
  • улучшение мыслительной деятельности и концентрации внимания (опять же благодаря притоку кислорода к мозгу);
  • улучшается общее самочувствие: человек становится менее вялым и более жизнерадостным.

Тонус мышц

Существует множество упражнений, направленных на повышение силы и тонуса мышц. Какую же пользу приносят организму силовые упражнения?

  • благодаря силовым упражнениям увеличивается содержание мышечной ткани по сравнению с жировой, таким образом человек быстрее сжигает калории и худеет;
  • фигура приобретает красивые очертания;
  • улучшается осанка;
  • улучшается общее самочувствие;
  • возрастает уверенность в себе.

Для тех, кто не имеет возможности заниматься спортом, существует отличная альтернатива – ходьба. Данный вид физической активности сочетает в себе кардио и силовую нагрузку. Ходите пешком (в магазин, по парку, на работу и просто по городу). Так Вы обеспечите поступление кислорода в организм, улучшите фигуру и самочувствие.

что влияет на состояние кожи

Поделитесь в социальных сетях!
0

Комментариев нет

Оставить комментарий