Если вы хотите быть здоровыми и иметь красивую фигуру, занимайтесь спортом или хотя бы двигайтесь как можно больше. Для здоровья и потери веса движение имеет такое же важное значение, как и правильное питание. Сейчас с вами разберемся для чего движение, и как оно влияет на здоровье.
Почему мы стали такими ленивыми? В современном мире все больше приспособлений, которые, создавая удобство, избавляют нас от необходимости напрягать мышцы. Это и автомобили, и лифты, и стиральные машины и т.п. Но не стоит забывать о том, что физическая активность – это привычка (которую многим из нас стоит приобрести), которая помогает нам не только сохранять красивую фигуру, но и здоровье. Если организм не получает достаточной физической нагрузки, это выражается в недомоганиях, вялости, проблемах с пищеварением и даже с сердцем.
Запомните: наши мышцы любят, когда ими пользуются, дают им разумную нагрузку.
Многие люди утверждают, что у них нет стимула для занятий спортом (времени, денег, настроения). Они ищут всевозможные отговорки, чтобы отказаться от активного образа жизни. Почему же так происходит? Все очень просто: они не знают, каким образом физические упражнения приносят пользу здоровью. Я уверена, что, узнав как физическая активность и движение сохраняют Ваше здоровье, Вы обязательно выберете для себя один или даже несколько способов ведения активного образа жизни.
Кардио
Кардио-упражнения – это упражнения, направленные на улучшение работы сердца и легких. К ним относятся бег, плавание, езда на веловипеде, аэробика и даже обычная ходьба. Какие же преимущества у данных видов активности?
- уменьшение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний;
- улучшение кровообращения;
- уменьшение вероятности варикозного расширения вен;
- улучшение пищеварения, уменьшение чувства голода, более быстрое сжигание калорий (во время занятий спортом и сразу после него увеличивается поступление кислорода в организм и улучшается обмен веществ);
- снятие напряжения (физическая активность способствует расслаблению и улучшает настроение);
- увеличение выносливости;
- оздоровление кожи (дополнительный приток кислорода к коже улучшает ее внешний вид);
- исчезновение жировых отложений (за счет укрепления мышц фигура приобретает более привлекательные формы);
- улучшение сна;
- улучшение мыслительной деятельности и концентрации внимания (опять же благодаря притоку кислорода к мозгу);
- улучшается общее самочувствие: человек становится менее вялым и более жизнерадостным.
Тонус мышц
Существует множество упражнений, направленных на повышение силы и тонуса мышц. Какую же пользу приносят организму силовые упражнения?
- благодаря силовым упражнениям увеличивается содержание мышечной ткани по сравнению с жировой, таким образом человек быстрее сжигает калории и худеет;
- фигура приобретает красивые очертания;
- улучшается осанка;
- улучшается общее самочувствие;
- возрастает уверенность в себе.
Для тех, кто не имеет возможности заниматься спортом, существует отличная альтернатива – ходьба. Данный вид физической активности сочетает в себе кардио и силовую нагрузку. Ходите пешком (в магазин, по парку, на работу и просто по городу). Так Вы обеспечите поступление кислорода в организм, улучшите фигуру и самочувствие.