Вы когда-нибудь задумывались, в чем важность воды для человека и зачем ее пить? Если нет, мы раскажем вам, какое великое значение имеет для организма обычная вода.
Только задумайтесь, без воды человек может умереть через 12 дней. Она присутствует в каждой клетке и ткани нашего тела и играет ведущую роль практически во всех биологических процессах, включая пищеварение, всасывание, обращения и экскреции. Вода является основой жидкостей и лимфатической жидкости, держит молодую и упругую кожу, мышцы сильными, смазывает органы держа их в отличном состоянии.
Основные функции воды
- Это основная среда, в которой существуют жидкости организма (кровь, пищеварительные секреты, моча).
- Делает транспортировку питательных веществ в клетки и вымывает отходы от них.
- СПИД пищеварения путем разбавления питательных веществ из пищи.
- Регулирует температуру тела.
- Смазывает наши суставы.
- Улучшает функцию почек.
- Способствует структуре и форме тела, а также сохраняет кожу гладкой и молодой.
Потребность в достаточном количестве воды увеличивается с возрастом, многие люди (особенно пожилые) потребляют и сохраняют необходимое количество воды для поддержания хорошего здоровья. С возрастом, существует большая склонность к дегидратации внутриклеточного фактора, то есть угроза потери чувствителности к питью. Жажда механизма настолько слаба, что люди часто путают его с голодом.
Правила потребления воды
- Часто голод просто признак жажды. Выпейте 2 стакана воды, подождите 10 минут, а затем почувствуете, есть ли у вас еще голод. Вы увидите, что вам не нужно есть, чтобы почувствовать себя сытым.
- Ешьте продукты, которые могут содержать до 90% воды. Фрукты, к примеру, имеют высокое содержание воды и идеальная замена для десертов и закусок. Всегда держите под рукой яблоко, киви или грушу.
- Берите с собой воду, не ждите, пока начнете испытывать жажду. Почувствовав, что у вас жажда, пейте воду, чтоб избежать обезвоживания. Примите во внимание, что, обезвоживание незаметно замедлит ваш метаболизм, безусловно, мы не хотим этого. Кроме того, уменьшение всего лишь на 2% воды в организме может привести к кратковременной потери памяти, трудностям с математикой и основным проблемам при фокусировке зрения.
- Пить воду в достаточном количестве, оптимальный расход 2-литра в день. Кроме того, вода снижает риск возникновения рака толстой кишки, молочной железы и мочевого пузыря.
Бархатная кожа, лучезарные глаза и шелковистые волосы в любом возрасте — залог правильного потребления жидкости. Так что ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ!
