Что нужно есть, чтобы быстро похудеть? Я бы сказала точнее — не есть, а как правильно нужно вести свой образ жизни, чтобы не просто похудеть, а не набирать лишние килограммы.
Один мудрец назвал усталость лучшей подушкой. Отсутствие здорового сна может свести к нулю и попросту анулировать все усилия по коррекции своей фигуры. Изнурительные диеты могут оказаться бессильными при отсутствии здорового сна. Китайская мудрость называет сон самым эффективным средством человеческой красоты, так как недостаток сна приводит к гормональному дисбалансу, который автоматически ведёт к избыточному весу. Кроме того снижается иммунитет, разрушаются нервная и пищеварительная системы. Сон до полуночи китайцы называют «сном красоты».
Причины
- Во время сна вырабатывается важный гормон — кортизол, задача которого — регулировать аппетит, следить за уровнем сахара в крови и нейтрализовать жировые отложения. Недостаток кортизола — это трудное утро с тяжёлым просыпанием, когда не хочется вставать. Когда хочется чёрного кофе с быстрыми углеводами, ведущими к нежелательным отложениям жира, особенно в области живота.
- Учёные утверждают, что недостаток сна зачастую является причиной лишних килограммов, так как именно в состоянии покоя организм способен вырабатывать гормоны, которые довольно активно участвуют в процессе похудения. Именно во сне происходит восстановление жизненного баланса всех систем организма.
- Если организм испытывает нехватку инсулина, который отвечает за усвоение глюкозы, то сон не идёт и мучает голод, наваливается усталость. При низком уровне гормона лептина постоянно тянет на сладкое, что ведёт к лишним килограммам. Есть ещё один гормон, рост которого провоцирует возврат лишних килограммов после жёсткой диеты. Это грелин, гормон голода, который стоит приручить и управлять им. Дробное питание — лучшее решение проблемы.
Кофе
Сон обязательно должен быть здоровым. Если нам снятся кошмары и мы ворочаемся и постоянно просыпаемся, то такой сон вряд ли может быть здоровым. А причиной его может стать чашка утреннего кофе, так как кофеин вреден для нервной системы. После всплеска адреналина появляется тяга к сладкому на весь день. Так что вспомните про цикорий, какао или зелёный чай, в которых меньше кофеина. Нарушению сна способствуют и газированные напитки, содержащие много калорий, а углекислота раздражает желудок и нарушает уровень сахара. Алкоголь также не способствует безмятежному спокойному сну, так как является причиной храпа и даже остановки дыхания во сне, когда задерживается лёгочная вентиляция. К тому же блокируется триптофан, что ведёт к обострению чувства голода.
Одним из лучших утренних напитков считается стакан тёплой воды с отжатым лимонным соком, который несёт огромную пользу и благотворное воздействие всему организму. В первую очередь надпочечникам, выделяющим гормоны. Пектин, содержащийся в лимоне, выравнивает щелочной баланс и способствует похудению.
Вредные привычки
Бессонницу вызывает и никотин. Как и кофеин он является сильнейшим стимулятором. Он сгущает кровь, в результате замедляется кровоток в сосудах, что приводит к гипоксии мозга.
Недостаток сна ведёт не только к гипертонии, инфаркту, диабету, но и к депрессии и психическим расстройствам. Беспорядочный или нарушенный сон ведёт к слабоумию — уверяют американские учёные. Результаты исследований обнаружили прямую связь между бессонницей и болезнью Альцгеймера.
Вывод каждый должен сдела для себя сам. Для кого-то сон, это лишь традиция провождения ночного времени. А для кого-то, неиссякаемый источник красоты и здоровья.
Любите себя и будьте здоровы вместе с продукцией Орифлейм.
