Диета Протасова – если в крадце, то диета не предполагает снижение количества еды. Значит, с психологической колокольни Ваш организм не будет бунтовать. Потому что нет повода для этого. Вроде бы никто ничего не отнял, а похудение все равно происходит.
Диета Протасова гарантирует: стойкость веса и хороший обмен веществ. Рекомендации составлены были в 99-м году, и уже тогда завоевали популярность. Протасов утверждал, что не в еде культ. С того времени многие пробовали диету – отзывы врачей-диетологов тому подтверждение. Они ее рекомендуют, как самую легко воспринимаемую организмом.
Диета Кима Протасова – меню
Секрет ее в отказе от углеводов с большим индексом гликемическим. Срок диеты составляет пять недель. Жиры тоже ограничены, потому, запрещено мясо на первой неделе.
- На первой неделе разрешено, сколько душа пожелает, овощей, но в сыром виде. Зернистый творог – 5%. Йогурты с такой же жирностью. В день можно есть яйцо и не более трех яблок.
- Вторая неделя: собственно рацион не меняется. Ешьте все тоже самое без ограничений.
- Третья неделя: наконец можно употреблять мясо. В день – 300 грамм. Но из-за этого придется сократить количество йогуртов и сыров, то есть молочных продуктов.
- Четвертая и пятая недели: рацион одинаковый, как на третьей.
В период всей диеты обязательно пить в больших количествах воду. Чай – отдайте предпочтение зеленому. Кофе без добавок и без сахара.
Диета Кима Протасова – рецепты
Чтобы как-то разнообразить сырые овощи, попробуйте сделать миксы или сочетать их с другими продуктами.
Например:
— Овощи в сочетании с яйцом – отличный пример для ужина. Добавьте сыр пармезан. Посыпьте огурчик сыром брынзой. Сверху специи – базилик, майоран. Помидорки или перчик заправьте йогуртом. Вариант легкой закуски, перекуса.
Вы можете экспериментировать, открывать новые вкусы. Попробуйте – у Вас получится. Смотря на фото после диеты, именно экспериментами и хочется заняться. Ее действие так эффективно и, главное, долговечно.
Диета Кима Протасова — принципы выхода из диеты
Важно также то, как Вы выходите из диеты. Это тоже займет у Вас пять недель, зато результатом будете гордиться многие годы.
- Растительное масло использовать в количестве трех ложек за день.
- Молоко низкой жирности, остальные продукты из молока также не должны превышать порога в 1 %.
- Жиры – 30 грамм за день.
- Завтраки питательные: каша, салат или творог.
- Мясо нежирное (предпочтение – индейке).
Не делайте резких изменений в рационе, поскольку это нарушит деятельность Вашего организма. Вводите постепенно эти правила, дабы не шокировать организм. Эта диета имеет очищающий характер, поэтому полезно проводить ее как разгрузку – один или даже два раза за год. Ваш организм, привыкший к такому стилю, не захочет возвращаться к тяжелой пище и скажет Вам «Спасибо» за такие полезные деньки.
Кима Протасова диета: результаты
По результатам, похудение активно начинается только на последних неделях двух. Зато они настолько существенны, что может составлять и 8 килограммов. Однако есть и противопоказания для диеты.
Например, проблемы с ЖКТ верхних отделов могут вызвать дискомфорт в желудке и даже осложнить болезни (гастрит). При заболеваниях, рекомендуется отказаться от диеты, потому что отсутствие крахмалистых углеводов приведет к язве и другим проблемам.
Но при отсутствии подобных проблем, диета переносится легко. Отрицания с психологической стороны не вызывает. Овощи дают питательные вещества, витамины, заряжают энергетически и выстраивают обмен веществ.
