Диета на твороге

Диета на твороге

Диета на твороге

Способов похудения известно очень много. Но мало кто знает, что легко и эффективно можно похудеть на творожной диете.

Можно устроить себе разгрузочный день на творожке, можно 1-2 недели сидеть на диете на твороге, а можно и месяц.

При этом достигаются очень хорошие результаты. Кроме того, творог полезен и вкусен. Единственное, что следует учесть, стоит выбрать низкокалорийный творог (менее 5%).

Разгрузочный день

За один такой день можно сбросить до полутора килограмм, главное соблюдать все правила.

В разгрузочный день можно есть только творог без соли и сахара, но не более 500 г, а пить только воду без газа в большом количестве (минимум полтора литра).

Творог нужно разделить на 5-8 порций и употреблять в течение дня, главное не чувствовать голода.

Диета на неделю

  • За неделю можно похудеть от 7 до 12 кг.
  • В течение недели разрешается употреблять только творог, кефир, воду без газа, травяной чай, один фрукт.
  • Суточная норма творога – 400 г, делится на несколько порций (максимум 7).
  • Кефир нужно пить до 1,5 литров в день.
  • Фрукт можно позволить себе только один и только днём. Ни в коем случае нельзя есть бананы и виноград.

Диета на месяц от Усама Хамдий

Эта диета даёт возможность расстаться с 15-20 кг лишнего веса. Главное правило – ужинать не позднее 18:00.

Меню:

Ежедневный завтрак состоит из 200 г творога и одного фрукта.

Диета на твороге

1-я неделя, обед

Пн: мясо жареное 150 г без добавления масла.
Вт: курица в любом виде, но без кожи. Спустя час – небольшая порция овощного салата.
Ср: обезжиренный сыр, томаты и тост. Через час – пару кусков нежирного мяса.
Чт: неограниченное количество фруктов одного вида. Через час – пару кусков жареного мяса.
Пт: 2 вареных яйца, 200 г творога, вареные овощи (но не картошка). Через пару часов – рыба, салат и грейпфрут.
Сб: фрукты в любом количестве. Через пару часов – жареное мясо.
Вс: вареная курица, томаты и половина грейпфрута. Через пару часов – вареные овощи.

2-я неделя

На второй неделе остается меню первой недели, только можно менять дни местами по своему желанию.

3-я неделя

Здесь сокращаем потребление мяса и увеличиваем потребление фруктов. Можно устроить себе несколько дней совсем без мяса.

4-я неделя

Основное меню остаётся неизменным. Но в рацион добавляем половину банки консервированного тунца 2-3 раза в неделю.

Суточная норма мяса должна составлять не более 350 г.

Чтобы усилить результат от диеты, лучше регулярно заниматься спортом. Так же включить в свой рацион коктейли Велнес.

Диета на твороге

Поделитесь в социальных сетях!
0

Похожие статьи

Комментариев нет

Оставить комментарий