Способов похудения известно очень много. Но мало кто знает, что легко и эффективно можно похудеть на творожной диете.
Можно устроить себе разгрузочный день на творожке, можно 1-2 недели сидеть на диете на твороге, а можно и месяц.
При этом достигаются очень хорошие результаты. Кроме того, творог полезен и вкусен. Единственное, что следует учесть, стоит выбрать низкокалорийный творог (менее 5%).
Разгрузочный день
За один такой день можно сбросить до полутора килограмм, главное соблюдать все правила.
В разгрузочный день можно есть только творог без соли и сахара, но не более 500 г, а пить только воду без газа в большом количестве (минимум полтора литра).
Творог нужно разделить на 5-8 порций и употреблять в течение дня, главное не чувствовать голода.
Диета на неделю
- За неделю можно похудеть от 7 до 12 кг.
- В течение недели разрешается употреблять только творог, кефир, воду без газа, травяной чай, один фрукт.
- Суточная норма творога – 400 г, делится на несколько порций (максимум 7).
- Кефир нужно пить до 1,5 литров в день.
- Фрукт можно позволить себе только один и только днём. Ни в коем случае нельзя есть бананы и виноград.
Диета на месяц от Усама Хамдий
Эта диета даёт возможность расстаться с 15-20 кг лишнего веса. Главное правило – ужинать не позднее 18:00.
Меню:
Ежедневный завтрак состоит из 200 г творога и одного фрукта.
1-я неделя, обед
Пн: мясо жареное 150 г без добавления масла.
Вт: курица в любом виде, но без кожи. Спустя час – небольшая порция овощного салата.
Ср: обезжиренный сыр, томаты и тост. Через час – пару кусков нежирного мяса.
Чт: неограниченное количество фруктов одного вида. Через час – пару кусков жареного мяса.
Пт: 2 вареных яйца, 200 г творога, вареные овощи (но не картошка). Через пару часов – рыба, салат и грейпфрут.
Сб: фрукты в любом количестве. Через пару часов – жареное мясо.
Вс: вареная курица, томаты и половина грейпфрута. Через пару часов – вареные овощи.
2-я неделя
На второй неделе остается меню первой недели, только можно менять дни местами по своему желанию.
3-я неделя
Здесь сокращаем потребление мяса и увеличиваем потребление фруктов. Можно устроить себе несколько дней совсем без мяса.
4-я неделя
Основное меню остаётся неизменным. Но в рацион добавляем половину банки консервированного тунца 2-3 раза в неделю.
Суточная норма мяса должна составлять не более 350 г.
Чтобы усилить результат от диеты, лучше регулярно заниматься спортом. Так же включить в свой рацион коктейли Велнес.
