Диета светофор

Диета светофор

Диета светофор

Диета светофор — избавление от лишнего веса легко и просто.

Среди множества разнообразных диет трудно найти такую, которая бы включала в себя все полезные элементы и не наносила ущерб здоровью.

В последнее время популярным стал один метод, который позволяет питаться по принципу светофора. То есть пища разделена не на две категории, а на три: первая — есть категорически запрещено, вторая — вредно, но можно есть до шести вечера, и третья — можно есть в неограниченных количествах. Она называется — диета светофор.

Светофор

Конечно, не спешите радоваться, речь не о том, что можно есть постоянно и в неограниченных количествах. Вы должны рационально и с умом подходить к дозволенному. Сидеть можно на ней от семи и до десяти дней. При этом не забывайте о физических нагрузках, которые помогут скинуть вес. Вода также служит хорошим источником ускорения обмена веществ. Как правило, рекомендуют пить не менее двух литров в день, причём первые пол литра Вы должны выпить до 11-12 дня, и перед каждым приёмом пищи по стакану. Вода должна быть чистой, не газированной.

У диеты светофор есть свои определённые правила по приёму пищи. Во-первых, питайтесь дробно и комплексно, не менее пяти-шести раз в день. Не стоит пропускать завтрак — это приведёт к тому, что основной приём пищи перенесёте на ужин, и все старания пойдут неправильным путём. Ешьте побольше еды из зелёной группы. Это в основном клетчатка, которая дольше переваривается организмом, и Вы реже чувствуете голод. Также она способствует лучшему усвоению пищи. Зелень содержит полезные антиоксиданты, которые очищают организм от шлаков.

Диета светофор

Запрещено

Как правило, диета светофор запрещает жареные блюда, добавление в салаты растительного масла. Либо не используйте его, либо замените оливковым. Оно намного полезнее. Продукты следует отваривать, каши запаривать, овощи тушить или есть сырыми. Запомните, при варке теряются все полезные свойства продуктов. Во время приёма пищи пережевывайте её тщательно, это поможет вашему желудку переварить её, а Вам дольше быть сытым.

Перед приёмом пищи также полезным будет выпить чашечку зелёного чая. При этом напиток должен быть не тёмного, а бледного цвета, то есть не крепким. Учтите, что диета светофор разрешает шоколад, карамель и мучное, но это не означает, что Вы должны только этим и питаться. Это сделано с той целью, чтобы, если вдруг захотелось сладкого, Вы не мучили себя, а всё-таки съели маленький кусочек и успокоились.

Цвета еды

Диета светофор

Итак, диета светофор определила три группы: красную, жёлтую и зелёную.

В красную группу причисляем продукты, которые категорически запрещены на протяжении всей диеты. К ним относится пища, которую можно съесть на ходу: гамбургеры, чипсы, конфеты, фастфуд, бутерброды, колбаса, майонез, молочные продукты, жирное, жареное, мороженое, любые алкогольные напитки, газированная вода.

Ко второй (жёлтой) группе, относятся: сосиски, колбаса, кондитерские изделия, сыр, хлеб, помидоры, кетчуп, кофе, консервация. В эту группу попали фрукты. Это объясняется тем, что у них есть небольшое содержания сахара. Поэтому, если Вы любите фрукты, то кушайте их до шести вечера, а на ужин съешьте лучше салат из зелени. Сухофрукты также попали в эту группу. Из них, кстати, выйдет отличные перекусы или десерты если Вы в дороге или когда очень хочется сладкого — замените шоколад лучше ими.

В зелёную группу попали яйца, морепродукты, вся зелень, овощи, оливковое масло, свежевыжатые соки.

Все просто, главное принять себе за правило и делать! Для лучшей работы организма включите в свой рацион продукцию Wellness.  Так сделали многие из моего окружения и снизили свой вес правильно!

Прямо сейчас присоединяйтесь к нашему проекту Велнес и прокачай свою жизнь вместе с нами:

Диета светофор

Поделитесь в социальных сетях!
0

Похожие статьи

Комментариев нет

Оставить комментарий