Питание во время беременности

Питание во время беременности

Питание во время беременности

Невольно расплываешься в улыбке видя женщину с милым животиком. Так и хочется обнять её, сказать что-то приятное, проявить заботу и внимание. В таком положении мамочка в тысячу раз должна внимательнее относиться к себе и будущему малышу. Поговорим с вами о правильном питании во время беременности.

В этот промежуток времени каждая женщина понимает, что для развития плода необходимы кальций, фосфор, железо, белки, жиры и большое количество витаминов. Бесконечное поедание продуктов порой не приносит желаемых результатов. Так может нужно обратить внимание не на количество, а на качество съеденного?

Количество еды

Испокон веков нас пытались убедить в том, что беременная женщина должна есть за двоих. С другой стороны утверждают, что переедание может негативно сказаться на ребёнке. Так кто же всё таки прав?

Мы с вами знаем, что организм человека существует за счёт поступаемых в него ингредиентов. Каждый продукт наделён определённым количеством энергии, так же называемыми калориями. Их количество прямо зависит от типа продукта.

Любому человеку для нормального существования необходим ежедневный минимум калорий. Например, среднестатистическая женщина должна потреблять в день не менее 1900 калорий, а беременная должна увеличить данный минимум на 25 процентов.

Почему следует ограничивать

Не опровержим тот факт, что с увеличением количества потребляемой пищи, мы так же увеличиваем и массу тела. Во время беременности данный процесс негативно сказывается на здоровье. Способствует возникновению токсикоза (тошнота, рвота, отёки), который не самым лучшим образом влияет на самочувствие как мамочки, так и плода. Проще говоря: следя за собственным весом во время беременности, вы сохраняете здоровье себе и своему малышу.

И конечно же после родов Вам не придётся прикладывать много усилий для того, чтобы похудеть.

Следует учесть, что недоедание так же имеет негативный окрас. Выбираем полезное в меру, помня, что едим не за двоих, а для двоих.

Питание во время беременности

Режим питания

На ранних сроках беременности питаться нужно не более 4 раз в день. Пища должна быть сбалансированной, с обязательным содержанием витаминов. Во второй половине срока рекомендуется увеличить частоту потребления пищи до 5-6. Придерживайтесь принципа, лучше чаще, но по чуть-чуть. Не ложитесь после еды спать или смотреть телевизор, чем активней будет Ваш отдых, тем лучше.

Устраивайте себе разгрузочные дни — творог, сметана, компоты, яблоки (протёртые), всё это поможет сохранить Ваш организм здоровым. Растительная пища полезна для любого человека, а во время беременности и вовсе на вес золота. Помните, что соблюдая режим сна и бодрствования, физических нагрузок, правильного питания, вы закладываете фундамент здоровья своего будущего ребенка.

Питание во время беременности

Поделитесь в социальных сетях!
0

Комментариев нет

Оставить комментарий