Спорт во время беременности

Спорт во время беременности

спорт во время беременности

Сегодня здоровый образ жизни возвращается в моду. Многие женщины уже не мыслят свою жизнь без физической нагрузки. Каждая находит себе направление по душе — фитнесс,  танцы,  плаванье,  тренажерный зал. Без сомнений, это приносит только пользу для здоровья и гармоничной жизни. Однако с наступлением беременности возникает вопрос, не навредят ли занятия малышу? И вообще разрешено ли?

Организм у каждой женщины разный, и ни один врач сто стопроцентной уверенностью не скажет, что спорт вреден. Однако существуют обстоятельства, при которых от занятий все же стоит отказаться. Но при этом, легкие упражнения в виде зарядки не просто показаны, они просто необходимы каждой беременной женщине.

Противопоказания

Профессиональным спортсменкам, при отсутствии противопоказаний, не обязательно сразу же прекращать тренировки в первый триместр. Когда же живот подрастет, нагрузку стоит снижать.

Далеко не все виды спорта разрешены будущим мамам. Врачи не рекомендуют поднятие тяжестей и прыжки.

Если же беременная женщина ранее никогда не занималась спортом, а при ее наступление захотелось поддержать себя в форме, то для занятий следует выбирать наиболее щадящие упражнения. Начинать лучше всего со второго триместра.

В каждом крупном городе открыто множество специализированных центров для занятия с беременными. Заниматься в них можно до родов. Инструкторы помогут грамотно распределить нагрузку, чтобы мышцы укрепились и стали более эластичными.

спорт во время беременности

Прежде чем приступать к занятиям, беременным необходимо посетить врача и проконсультироваться с ним о возможных противопоказаниях. Но беременность не болезнь, а роды сами по себе очень трудный процесс, поэтому упражнения будущим мамам необходимы. При занятиях физкультурой беременность протекает более гармонично, а роды проходят легче. К тому же, что немаловажно для женщины, подтянутому организму гораздо проще будет вернуться в форму после родов.

Во всем, и в занятиях физкультурой в том числе, нужна мера. Если же будущая мама занимается дома самостоятельно, ей необходимо знать несколько правил:

Самостоятельные занятия дома

спорт во время беременности

  • Занятия упражнениями должны проходить систематически.
  • Нельзя резко начинать и завершать тренировку.
    Нужно прислушиваться к организму, стоит ли выполнять упражнение или необходимо отдохнуть.
  • Пульс не должен превышать 140 ударов в минуту.
  • Необходимо контролировать свое дыхание, упражнения с задержкой дыхания выполнять запрещено.
  • Чтобы не наступило обезвоживание, необходимо пить воду.
    Одежда и обувь должны быть удобными.
  • Растяжка и резкие движения запрещены.
    Важно научиться вовремя останавливаться и снижать темп.
  • При недомоганиях, при появлении выделений крови, стоит немедленно остановиться и обратиться к врачу.

Занятия спортом помогут вам не просто быть в форме, но и контролировать свой вес во время беременности. И вопрос: «Как похудеть беременной» для вас будет не актуален.

Не забываем о правильном питании и поддержке организма с помощью продукции Вэлнэс от Орифлейм.

спорт во время беременности

Поделитесь в социальных сетях!
0

Комментариев нет

Оставить комментарий