Сегодня здоровый образ жизни возвращается в моду. Многие женщины уже не мыслят свою жизнь без физической нагрузки. Каждая находит себе направление по душе — фитнесс, танцы, плаванье, тренажерный зал. Без сомнений, это приносит только пользу для здоровья и гармоничной жизни. Однако с наступлением беременности возникает вопрос, не навредят ли занятия малышу? И вообще разрешено ли?
Организм у каждой женщины разный, и ни один врач сто стопроцентной уверенностью не скажет, что спорт вреден. Однако существуют обстоятельства, при которых от занятий все же стоит отказаться. Но при этом, легкие упражнения в виде зарядки не просто показаны, они просто необходимы каждой беременной женщине.
Противопоказания
Профессиональным спортсменкам, при отсутствии противопоказаний, не обязательно сразу же прекращать тренировки в первый триместр. Когда же живот подрастет, нагрузку стоит снижать.
Далеко не все виды спорта разрешены будущим мамам. Врачи не рекомендуют поднятие тяжестей и прыжки.
Если же беременная женщина ранее никогда не занималась спортом, а при ее наступление захотелось поддержать себя в форме, то для занятий следует выбирать наиболее щадящие упражнения. Начинать лучше всего со второго триместра.
В каждом крупном городе открыто множество специализированных центров для занятия с беременными. Заниматься в них можно до родов. Инструкторы помогут грамотно распределить нагрузку, чтобы мышцы укрепились и стали более эластичными.
Прежде чем приступать к занятиям, беременным необходимо посетить врача и проконсультироваться с ним о возможных противопоказаниях. Но беременность не болезнь, а роды сами по себе очень трудный процесс, поэтому упражнения будущим мамам необходимы. При занятиях физкультурой беременность протекает более гармонично, а роды проходят легче. К тому же, что немаловажно для женщины, подтянутому организму гораздо проще будет вернуться в форму после родов.
Во всем, и в занятиях физкультурой в том числе, нужна мера. Если же будущая мама занимается дома самостоятельно, ей необходимо знать несколько правил:
Самостоятельные занятия дома
- Занятия упражнениями должны проходить систематически.
- Нельзя резко начинать и завершать тренировку.
Нужно прислушиваться к организму, стоит ли выполнять упражнение или необходимо отдохнуть. - Пульс не должен превышать 140 ударов в минуту.
- Необходимо контролировать свое дыхание, упражнения с задержкой дыхания выполнять запрещено.
- Чтобы не наступило обезвоживание, необходимо пить воду.
Одежда и обувь должны быть удобными. - Растяжка и резкие движения запрещены.
Важно научиться вовремя останавливаться и снижать темп. - При недомоганиях, при появлении выделений крови, стоит немедленно остановиться и обратиться к врачу.
Занятия спортом помогут вам не просто быть в форме, но и контролировать свой вес во время беременности. И вопрос: «Как похудеть беременной» для вас будет не актуален.
Не забываем о правильном питании и поддержке организма с помощью продукции Вэлнэс от Орифлейм.