Бразильские модели не худощавые, они обладают довольно стройными телами, при этом имеют аппетитные формы, на которые так засматриваются мужчины. Большинство моделей придерживается так называемой бразильской диеты.
Как известно, система питания на «бразильский манер» достаточно сильное испытание для организма из-за преобладания белковой пищи и кофе. Но меню составлено так, чтобы эффект похудения не произошел на фоне потери мышечной массы. Я не буду расписывать пошагово питание (его с легкостью можно найти самостоятельно), мне больше хочется поговорить о плюсах и минусах такого образа жизни.
Принципы бразильской системы питания
1) Предусматривается частое питание, но миниатюрными порциями. По мнению авторов диеты, именно питание дробное и частое способно усиливать метаболизм и не перегружать систему пищеварения. Минимальное количество приемов пищи – 4 раза, максимальное – 6.
2) Строгость на первом месте. Строгость диеты заключена не только в пищевых ограничениях, но и в определенных правилах. Важно следовать рекомендациям и относиться к ним серьезно. В противном случае эффект похудения может не наступить.
3) Забываем о вредностях и отказываемся от них категорически на время бразильского эксперимента. Под вредными продуктами подразумеваются сладости, выпечка, острое и соленое, все виды специй. Не пытайтесь себя обмануть тем, что специи обладают жиросжигающим эффектом — они усиливают аппетит, а вы рискуете сорваться.
4) Проконсультируйтесь с врачом. По системе питания вы будете недополучать некоторые витамины и питательные вещества, врач порекомендует комплекс, который восполнит нехватку.
5) Много воды. Надо будет употреблять как можно больше жидкости (простая и минеральная вода без газа и натуральные соки без добавления сахара).
6) Не переусердствуйте со сроками. Сидеть на диете можно только две недели. Даже если вы отметили у себя силу воли, не рискуйте. Лучше перейдите на здоровое питание, это поможет закрепить полученный результат.
Достоинства этой системы
1. Эффективность. Если придерживаться рекомендаций, вы легко расстанетесь с 5-ю килограммами. Это адекватная потеря, которая произойдет за счет расщепления жировых скоплений, а не потери мышц. Этот вопрос затрагивался в начале статьи. Дело в том, что многие монодиеты обещают великолепный результат, а именно — потерю до одного килограмма каждый день. Но неправильно! В таком случае происходит сильное обезвоживание и уменьшение мышечной массы, на смену которой придет жир, стоит только расслабится.
2. Хоть система и жесткая, но она предусматривает прием продуктов с высокой энергетической ценностью, а это значит, что голод переносится проще и организм может и не догадаться, что вы пытаетесь похудеть. Соответственно, он не начнет накапливать калории на «черный день».
3. Проверенность. Диета является любимой среди многих известных моделей, которые возвращаются к ней вновь и вновь.
Есть недостаток
Диета предусматривает употребление большого количества кофе. Вы не любитель этого напитка? Тогда и бразильская диета не для вас! Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, система питания вам не подойдет из-за кофе. Так как авторы диеты предупреждают о строгости исполнений всех правил, кофе нельзя заменить любым другим напитком. Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучше отказаться от бразильской диеты.
Если ваше желание еще не угасло, тогда эта система похудения точно для вас. Запаситесь силой воли и настройтесь на серьезную работу. Откровенно и честно соблюдайте рекомендации и вскоре, пять надоевших килограмм испарятся.
