Лишний вес, приобретенный за долгую зиму, плохим образом сказывается на вашем настроении. К счастью, сбросить лишние килограммы можно довольно легко, а также придать вашей коже упругий вид и тем самым поднять настроение. Итак, приступим к реализации задуманного.
Для начала осмыслите, что в вашей жизни плохим образом сказывается на весе. Скорей всего, вы переедаете, мало двигаетесь, любите сладости.
Как легко похудеть?
Перед тем, как задавать себе вопрос: «Как легко похудеть?», необходимо заняться самомотивацией.
Очень сложно похудеть, если вы все время будете думать о том, как вы толсты, плохо выглядите, не элегантны. Почувствуйте себя красоткой, девушкой-секси, добавьте в вашу жизнь больше радости, очарования, и самое главное условие – уверенности!
Утро. После приятного сна, давайте сделаем несколько упражнений для подтягивания живота. На это потребуется всего несколько минут. Подушку в сторону, лежа на спине, вытянитесь.
- Делаем выдох, спину плотно прижать к кровати. При выдохе, живот втянуть в себя, таз приподнять как можно выше вверх. Продолжать делать 10 раз.
- Теперь поднимаем обе ноги вверх, как можно выше. Поясница прижата книзу, стараемся не прогибаться. Выпрямляем колени, ноги медленно опускаем вниз, затем, снова медленно поднимаем ноги, не касаясь кровати. Повторяем 8 раз.
Правила питания
- Настало время обливания. Контрастно-горяче-холодный душ – зарядит вас бодростью на весь день, сделает кожу подтянутой, поможет похудеть.
- Так, душ принят. Выпиваем полстакана кипяченой воды (не горячей).
- Завтрак. Обязательное условие! Фрукты, сыр, черный хлеб, молочные продукты, травяные чаи, каши – должны стать вашими друзьями в этот период.
- Важная составляющая занятий – режим питания! Не делайте перерывов между едой больше 3-ех часов. Едим чаще, но меньше! В промежутках между основными приемами пищи, съедайте какой-нибудь фрукт, можно выпивать стакан сока, желательно натурального. Исключаем из своего рациона: кофе, сладкие напитки, газировку, ликеры. Вместо них – травяной или зеленый чай.
- Начинайте прием пищи с овощных блюд или супа. Супы достаточно легко готовятся. Отлично подойдут супы-пюре или любые другие супы, на овощах.
- Заменяем картошку, лапшу, рис — салатами из овощей.
- С салатами можно сочетать нежирную рыбу, морепродукты, белое мясо. Все это дело можно варить, запекать, готовить на гриле, избегая жирных соусов.
- Сокращаем потребление сахара и соли.
- Включите в свой рацион обязательно продукцию Welness от Орифлэйм.
- Нарабатываем привычку больше двигаться. Старайтесь меньше ездить на автомобиле, лучше этот же отрезок пути пройти пешком.
- В день ходите не меньше 30-ти минут. Качайте пресс, делайте приседания, ходите по лестнице пешком, а не поднимайтесь на лифте и т.д.
- Периодически отдыхайте от работы и рутины – выезжайте на природу, гуляйте в парках.
- Дача, работа по дому – отличный стимул для хорошей гимнастики. Но помните, не следует объедаться после такой «работы». Ваш организм прекрасно обойдется без жареной картошки, зеленого соленого салата и литра кока-колы.
Главные спутники успеха – это терпение, настойчивость, хорошее настроение!
