Осенью дни становятся короче, вид из окна темнеет, и желание выбраться из дома может уменьшаться. Вот несколько идей, как вести здоровый образ жизни осенью и не в падать в хандру.
Хотя нет ничего плохого в том, чтобы больше наслаждаться интерьером своего дома, для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни с небольшой физической активностью в течение дня или совсем без нее, это может способствовать ухудшению вашего здоровья.
Один из первых минусов, который приходит в голову, — это, конечно, набор лишних килограммов.
В таком беспокойном мире и с беспокойным образом жизни трудно одновременно поддерживать распорядок дня и хорошее здоровье.
К счастью, всегда есть что-то, что можно сделать, чтобы противодействовать этой тенденции. Вот несколько идей, которые вы можете легко реализовать на практике, чтобы этой осенью вести более здоровый образ жизни. Успех в пределах твоей досягаемости. Возьми это!
Без сахара
Самое важное изменение в диете, которое вы можете сделать, — это исключить сахар. Если у вас избыточный вес, запишите, как часто вы едите или пьете что-нибудь сладкое в следующие несколько дней. Не удивляйтесь, если ответ будет несколько раз в день!
Самый простой способ избавиться от сахара — это:
- Ешьте регулярно каждые три часа.
- Убедитесь, что вы потребляете много белка и клетчатки.
- Возьмите в сумку шейкер Natural Balance и смешайте его с водой, когда захотите перекусить.
- Если вы хотите сладкий перекус или десерт дома, приготовьте очень простой салат из свежих фруктов и орехов.
Прогулка
Длительные прогулки эффективно сжигают жир. Я могу даже сказать, что количество времени, которое вы ходите в день, напрямую зависит от вашего веса. Как включить эти прогулки в свой распорядок дня?
- Вставайте на 35 минут раньше, чтобы совершить 30-минутную прогулку.
- 20 минут пешком в обед.
- Прогуляйтесь 30 минут после работы.
- Пройдитесь 30 минут сразу после обеда и вымойте посуду, когда вернетесь.
- Можете ли вы сделать три из четырех вышеперечисленных вариантов?
Завтрак
Начните свой день с правильного завтрака.
Правильное питание утром позволит вам эффективно метаболизировать энергию в течение дня.
Кроме того, это повысит вашу концентрацию на работе, вместо того, чтобы пытаться найти полдник.
Убедитесь, что ваш завтрак не насыщен большим количеством сахара или жирной едой.
Легкий ужин
Легкие ужины и отказ от перекусов после них могут творить чудеса, когда дело касается снижения веса.
Лучшее время для ужина — примерно за три часа до сна. Сытный салат с супом или омлетом и ломтиком цельнозернового хлеба — это сытный ужин.
Закончите с горячим напитком, например травяным чаем. После этого никаких дополнительных печенек.
Режим сна
Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки. Недосыпание увеличивает общее количество потребляемых калорий на следующий день, а также заставляет вас предпочесть быстрые углеводы (сахар) другим источникам энергии.
Недостаток сна, вероятно, также увеличит потребление кофеина. Возьмите за привычку готовиться ко сну около 22:00. Бесполезно ложиться спать поздно.
Меньше стресса
Продолжительный стресс может привести к увеличению веса. Это потому, что гормон стресса кортизол заставляет ваше тело накапливать жир.
Кроме того, стресс может заставить вас есть больше. Вместо еды попробуйте медитировать. Когда можете, найдите пять минут, чтобы закрыть глаза, расслабить плечи, расслабить лицо и глубоко вдохнуть.
Помните благословения в вашей жизни. Это должно помочь вам понять, что вызывает у вас стресс.
Здоровое питание с Wellness от Oriflame
Высококачественные продукты серии Wellness by Oriflame вдохновлены нордической диетой и основаны на науке, чтобы помочь вам облегчить нашу жизнь и поддержать вас в вашем стремлении к более здоровому питанию.
Продукция Wellness от Oriflame была специально разработана, чтобы помочь вам поддерживать сбалансированное питание, осознавая трудности современной жизни. Это разумные и здоровые варианты питания, идеально подходящие для тех, кто хочет сбалансировать свой рацион.
Благодаря этим современным и удобным решениям вы сможете чувствовать себя хорошо и выглядеть великолепною.
Обязательно оформите дисконтную карту на продукцию Wellness Oriflame, что бы еще и экономить на выгодных покупках продукции для правильного питания. Для этого жми на кнопку ниже и заполняй свои данные в течении пяти минут.
