Пожалуй есть нечто таинственное в том, как в женщине зарождается новая жизнь и спустя девять месяцев маленькое чудо появляется на свет. Ведь в этом и есть главное предназначение женщины. Но помимо огромной радости, в это время есть и не совсем приятные моменты. Одним из них является прибавка в весе.
Первоочередная причина такому буму килограммов понятна, но не стоит поддаваться всеобщему стереотипу, мол сейчас нужно кушать за двоих. Давай те правильно расставим акценты: не ЗА двоих, а НА двоих. И это не значит, что мы сначала кушаем до одурения, а потом не можем с места сдвинуться. Во избежание проблем, питаться нужно правильно и качественно.
Современные мамы — это красивые, стройные дамы, владеющие всей необходимой информацией по уходу за собой и будущим чадом. Сегодня только ленивый не знает как необходимо следить за протеканием беременности. Ведь к вашим услугам как всевозможные консультации врачей, так и многочисленные статьи в журналах, книгах и интернете.
Я же хочу сделать акцент на важных моментах.
Опасность лишнего веса
Лишний вес — это не только эстетический фактор, но и негативно влияющий как на развитие плода, так и на здоровье самой женщины. Такое положение приводит к плохому обмену веществ, задержке жидкости в организме, отечности, повышению давления и как следствие — тяжёлым родам.
Сама беременность это уже глобальные изменения в организме. В этот период могут проявиться привычки или болезни, о которых вы даже и не подозревали. А если вы набираете сверх нормы по килограммам, то лишь усугубляете положение.
Определить лишний вес
Как определить лишний вес? Для того, что бы ответить на этот вопрос, необходимо понимать, из чего состоит ваш вес во время беременности. Это вес плода, околоплодные воды, молочные железы, увеличенный объем крови, жировая прослойка женщины, которая увеличивается в этот период в связи с защитной функцией организма плода от всевозможных воздействий. В среднем, за весь период беременности, нормальным считается набор веса для женщины 12-15 килограмм. В среднем за неделю не более 350 грамм, конечно, чем выше срок, тем больше ежедневная прибавка. Но она не должна быть резкой.
Как похудеть во время беременности
Как сбросить лишнее во время беременности или придти к золотой середине для полноценного развития плода. Залог всему правильное питание, занятие спортом и контроль веса первоначально.
Если возникла такая потребность в удалении излишней массы, то выяснить причину вашего набора веса:
1. Вес может набираться за счет лишнего потребления жидкости. Вывод: ограничить ее потребление.
2. Неправильный рацион, в котором присутствуют соленая, копченная и жаренная пища, сладкое и мучное в неограниченном количестве. Вывод: исключить прием такой еды.
3. Включить в свой ежедневный рацион белок и правильные углеводы. Предпочтение отдаем овощам, кашам, фруктам. С их помощью улучшится работа кишечника. Перейдите на нежирное мясо и рыбу.
4. Не забываем о витаминном насыщении организма, что существенно влияет на развитие плода и состояние мамы в целом.
5. Прием пищи сделать порционным и размеренным в течении всего дня 5-6 раз.
И самое главное — хорошее и позитивное настроение! Вы находитесь в замечательном положении в ожидании появления на свет прекрасного малыша, так потрудитесь обеспечить себе и ему здоровое будущее. И ни в коем случае не распускайте себя пожирая все на своем пути.
