Дряблый живот – эта касается многих женщин, особенно остро это ощущается в преддверии лета, когда мы снимаем всю надоевшую теплую одежду и облачаемся в сарафанчики. Но не только летом хочется хвастаться идеальной фигурой.
Убрать лишний жир с живота возможно несколькими вариантами:
Возможные варианты
— Диета;
— Физические упражнения;
— Массаж;
— Вакуумные обертывания в косметических салонах;
— Пластическая хирургия.
Важные принципы диеты и что следует знать.
Чтобы отделаться от жира, необходимо соблюдать диету и следовать здоровому питанию. Разнообразных диет довольно много. Преимущественно все они сводятся к приему пищи, богатой белками. Ешьте рыбу, мясо птицы, кролика, нежирную говядину и свинину вареной или тушеной. Допускаются нежирные молочные продукты, немного яиц, каши, желательно на воде. Некоторые диеты разрешают есть все, но до определенного периода времени, а потом ограничиваться только разрешенными продуктами. Из рациона нужно убрать сахар, шоколад, мучные изделия, ограничить прием картофеля и макарон, придерживаться раздельного питания. Также исключается все жареное. При следовании диете, убрать жир с живота возможно уже через неделю. Конечно, все обуславливается количеством жировых отложений. Иногда может потребоваться не меньше месяца. Правильно выполняя все рекомендации диеты, убрать жир возможно надолго, а то и насовсем. Не бросайте пресс и другие упражнения, содействующие сжиганию жира и подтягиванию кожи.
Секретные упражнения
Быстро убрать жир с боков и живота помогут упражнения:
- Примите вертикальное положение на спине, поднимите выпрямленную ногу и противоположной рукой дотроньтесь до носка;
- Принять вертикальное положение, поднимать одновременно выпрямленные руки и ноги. Для увеличения результата примените небольшие гантели;
- Лягте на бок, ноги вместе, облокотиться на согнутую руку. Все тело должно быть прямым.
Все упражнения необходимо проводить ежедневно. Также не пренебрегайте прессом, пешими прогулками. Ходите на фитнесс. Занятие спортом и здоровое питание благоприятствуют поддержанию фигуры в отличной форме.
Убрать подкожный жир с живота помогут также эти упражнения:
- Примите вертикальное положение, согните ноги, поднимите и выполняйте так называемые «ножницы»;
- Лечь пол, согнутые ноги и производить упражнение «велосипед», т.е. имитировать ногами поездку на велосипеде;
- Лягте на живот, согните ноги, поднимайте их и прижимайте к животу.
Эти и прочие упражнения поспособствуют освобождению от жира на животе. А приверженцы йоги и танца живота покажут, как убрать жир внизу живота. Тут также помогут бег и гимнастика.
Как похудеть в животе за неделю
Многих женщин всегда интересовал вопрос, как убрать жир за неделю. Здесь все в вашей власти и вашем упорстве. Правильное питание, фитнесс, побольше жидкости – все это отвечает на вопрос: как можно убрать жир за неделю. Исключите употребление алкоголя, кондитерских изделий, белого хлеба. И в дополнение ко всему этому возможно убрать жир с живота массажем.
Массаж
Возможно делать массаж самим или прибегнуть к услугам специалиста. Если вы задумали попробовать, обязательно приобретите массажную рукавичку, крем для тела или масло. С помощью рукавички подготовьте кожу к массажу, гладьте живот по кругу. Потом снимите рукавичку и продолжайте проводить те же действия руками, предварительно нанеся на живот крем или масло. Хорошо при массаже помогает мед. Нанесите его на руки и похлопывайте ими по животу, создавая тем самым эффект вакуума. Массаж необходимо делать регулярно. По окончании массажа рекомендуется принять душ.
В косметологии для спасения от жира предлагаются разнообразные обертывания. Такой сеанс возможно проводить и дома с применением того же меда. Намажьте его на живот, оберните тело пленкой и подождите какое-то время. А если ничего не дало положительного эффекта, остается воспользоваться пластической хирургией, который проведет все необходимые процедуры.
