Редкая женщина не хочет выглядеть прекрасно, иметь хорошую фигуру. Именно поэтому так распространены различные диеты. Но зачастую, достигаемые результаты держатся недолго. Однако диетолог Джонни Боуден считает, что есть способ привести в норму свой вес, а вместе с ним и ваш организм, причем достаточно простой.
По мнению Д.Боудена, существует 10 продуктов для похудения: 5 продуктов, которые нужно из рациона исключить, и еще 5 — которые нужно добавить. Причем от всего сразу отказываться не обязательно, хотя, конечно, чем скорее коррективы эти в рацион питания будут внесены, тем лучше. Тогда даже неделя питания по такой схеме даст свои, хоть и небольшие, но результаты. И так…
Продукты
В рацион питания нужно включить такие продукты:
- Клетчатка. Ее нужно добавлять постепенно, иначе возможно газообразование в кишечнике. Оно хоть и безопасно, но приятного в этом мало. Клетчатка нормализует работу кишечника, способствует его очищению от шлаков. Содержится она в овощах, фруктах и бобовых.
- Сырые овощи. Нужно сделать их частью своего ежедневного рациона. В них содержится большое количество необходимых организму микро- и макроэлементов, витаминов, а также энзимы – растительные ферменты, усиливающие обмен веществ. Сюда же относятся свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
- Ягоды. Они очень полезны и причин для включения их в еду так много, что это может стать темой отдельной статьи. Поэтому ешьте их обязательно.
- Орехи. Рекомендуемая порция – это четверть чашки в день. Подойдут любые орехи: фисташки, фундук, необработанный миндаль, грецкие или бразильские орехи и т.д. Они просто «напичканы» растительными жирами и белками. Но смотрите не переусердствуйте. Размолотыми орехами также можно посыпать салаты.
- Список продуктов для похудения включает и белок. Этот элемент должен присутствовать в пище и ежедневно поступать с ней в организм. Белка много в мясе, молочных продуктах. Обязательно нужно употреблять и рыбу, причем не реже, чем дважды в неделю. Жареные мясо и рыба сюда не относятся.
Как снизить вес с помощью продукции Wellness, узнаете в статье: Велнес от Орифлэйм
Вредные продукты
А теперь пять продуктов, которые нужно из рациона исключить:
- Макароны из обработанной муки.
- Многие хлебобулочные продукты. Даже если хлеб изготовлен из цельного зерна, лучше уменьшить его употребление до 1-2 кусочков в день. Ну, а от обычного хлеба вообще лучше отказаться.
- Сухие завтраки. В эту категорию относится все то, что упаковано в коробки, на которых написано слово «хрустящий» (crunchy). Обратите внимание на компоненты, из которых сделаны эти продукты. Если написано, что в них содержится более 5г сахара, лучше верните это на прилавок. Настоящая овсянка, ни полуфабрикатная, ни «мгновенная» сюда не относится. Ее можно есть без всяких ограничений.
- Любые газированные напитки (в том числе и диетические).
- Расфасованные печенья, пирожные, булочки и любые другие «десертики». Это может быть самым сложным. Но попробуйте потерпеть хотя бы неделю, а дальше будет легче.
И последнее. Не нужно думать о таком режиме питания как о диете, это всего лишь список продуктов для похудения. Вы просто решились на такой эксперимент. Ну, а те, кто этот метод уже испробовал, говорят, что эти 10 продуктов для похудения дают реальные результаты.