Обычно, за каждодневными стрессами стоят бессонные ночи. Утром не выспавшийся человек спешит на работу, и в соответствии со своим самочувствием, выплескивает раздражение. И все по кругу: день полный стрессов и бессонные ночи.
Многие смирились с таким положением и считают его неизбежной частью нынешнего ритма жизни. Но усталостью и раздражительностью список отрицательных эмоций после бессонных ночей не ограничивается. Недостаток здорового сна лишь увеличивает риск возникновения серьезных болезней и, как следствие, сокращает жизнь.
Так сколько же необходимо спать?
Стандартная норма для здорового человека – около восьми часов в сутки. Но стоит понимать, что это общая цифра и она допускает индивидуальные корректировки. Главный критерий — личное самочувствие. Плохой сон также может быть следствием какого-либо заболевания, но обычно, для полноценного сна просто не хватает времени. В ситуации, когда утром тяжело просыпаться, а на протяжении дня присутствует сонливость, стоит задуматься о том, чтобы выкроить для сна немного больше времени.
Что может случиться, если не спать?
Всем известно, что после бессонной ночи чувствуется усталость и раздражительность. Становится трудно концентрироваться и многие детали ускользают из внимания. Но все же одна единственная бессонная ночь не принесет здоровью особого вреда. Воздействие на психику усилится, если такие бессонные ночи последуют чередой. Затуманенный и не отдохнувший мозг будет не в состоянии сосредоточиться и принять даже простое решение. Человек начнет ощущать упадок сил и могут начаться обмороки. Значительно возрастает риск получить различного рода травмы. Систематическое недосыпание способно ухудшить состояние организма, стимулирует сердечно-сосудистые сбои, повышает давление.
Как можно восполнить недостаток сна?
Ответ прост — спать дольше. Правда, зачастую одной полноценной ночи бывает недостаточно. В том случае, если дефицит сна накапливался в течение нескольких месяцев, то для восстановления может понадобиться несколько недель. Естественно, это не значит, что придется спать неделями, не вставая с кровати. Необходимо просто увеличить продолжительность своего сна как минимум на час, а то и больше. Ложитесь спать как только вы почувствуете усталость. Оптимальная продолжительность такого восстановительного сна — ровно до тех пор, пока ваш организм не проснется утром сам, без будильника. Сначала, возможно, для этого потребуется спать каждую ночь около десяти часов, а может и больше. Но со временем продолжительность сна будет постепенно снижаться до нормальной.
Поддержать хорошее самочувствия вам поможет продукция Wellness от Орифлэйм.
Иногда, для того, чтобы взбодриться, люди употребляют крепкий кофе, чай или энергетические напитки. Но, к сожалению, эффект от них кратковременный. Не стоит часто прибегать к этим методам. Такой кратковременный прилив энергии, вызванный употреблением кофеина, лишь ухудшит сон. А это значит — пользы в этом мало.
