Факторы похудения: 4 минуты в день для стройности тела
Фитнес-инструкторы и диетологи определили три наиболее важных фактора для приобретения стройной фигуры. К ним относятся: правильное питание; хорошие упражнения; мотивация.
Хотя диета и делает возможной быструю потерю веса, а тренировки дают «упругий» вид, но мотивация заставляет оба предыдущих фактора приводить в действия постоянно, а не на короткий срок.
Наиболее важным является то, чего человек хочет, и то, что может сделать его счастливым. Если вы хотите похудеть, не убивая себя изнурительными тренировками, у нас есть кое-что для вас.
Польза упражнений
Занятия оздоровительной физкультурой (в частности аэробикой или атлетической гимнастикой), да еще плюс водные процедуры, считаются лучшими средствами борьбы с ожирением и бессонницей. Вызванными зачастую нервным напряжением и переизбытком информации.
Упражнения снимают усталость и напряжение, улучшают сон, а значит в целом и общее самочувствие. Особенно полезно тренироваться вечером, чтобы снять отрицательные эмоции, полученные за день на любимой работе. Получается, что физкультура — своеобразный природный транквилизатор. Что интересно, он действует лучше, чем лекарственные препараты. Одновременно у человека отпадает и потребность съесть что-нибудь вкусненькое, чтобы успокоиться. Но не у всех есть возможность посещать спортзал.
Занимаемся дома
Многие люди любят хорошо поесть и не утруждать себя интенсивными занятиями спортом. Мы советуем все таки уделить внимание здоровому питанию, а вот насчет тренировок – сообщим о результатах необычного эксперимента в обычной квартире.
Те, кто не хочет интенсивно тренироваться и ходить в спортзал каждый день, должны знать, что даже 4 минуты физическими занятиями в день могут принести пользу для вашего здоровья. В эти четыре минуты происходит необходимая активация мышц, которые позволят вам почувствовать свое тело по-другому.
Конечно, от такого режима не следует ожидать чудес, но краткие, интенсивные физические упражнения в течение 30 секунд с несколькими повторами, могут существенно помочь стройности вашей фигуры.
Всего 4 минуты
Минимальное количество повторов и 4 минуты в день необходимы для получения результата. Этот инновационный подход рекомендуют тренеры многих мировых звезд, не обладающих свободным временем, чтобы тренироваться.
Кроме того, они считают, что короткие интенсивные тренировки в несколько подходов, являются гораздо более эффективными, чем изнурительные двухчасовые тренировки.
Вместо того, чтобы потратить час в фитнес-зале или тренажерном зале, выполните, например, следующие действия: изобразите «езду на велосипеде» лежа на спине с полминуты, а затем нужно расслабиться в течение 60 секунд и повторить то же упражнение, по крайней мере, дважды. Можно выполнять и упражнения для других групп мышц.
В ходе эксперимента, проводимого опытными тренерами, было доказано, что этот метод улучшает функции дыхания и улучшает функции и прочность легких, сердца и сосудов.
4 минуты тренировок — это очень легко и удобно, особенно для людей с напряженным графиком. Закончите их чашкой горячего чая — это способствует дальнейшей потере жира.
Интенсивные короткие тренировки-упражнения надо сделать частью вашей жизни. При этом, они не имеют особенных ни временных ограничений, но пространственных. Поработайте с телом, используя краткий комплекс упражнений в удобное для вас время, а затем наслаждайтесь жизнью.
