Ну кто не согласится с тем, что плоский животик чертовски привлекателен? И кто не хотел бы сам обзавестись таким? В данной статье вы найдете полезные советы о том, как убрать живот. я думаю это самая актуальная тема для летнего сезона и не только.
Совет первый
Думаете, это будет строжайшая морковно-яблочная диета? Расслабьтесь! Вот вы и сделали первый шаг. Да-да, именно первый шаг!
Вы наверняка уже не раз слышали, что все болезни у нас от стрессов, ведь это уже доказано и много раз «передоказано» кучей специалистов. Лишний жир в области живота тоже является своего рода заболеванием, а значит, может быть связан со стрессом. В стрессовой ситуации организм начинает активно вырабатывать такой гормон как кортизол, который и влияет на накопление всеми ненавистного жира в области живота.
Разумеется, избавиться от стресса полностью не получится, но расслабиться вполне по силам каждому. Тем более ради такой цели!
А помочь вам в этом может легкая техника, чем-то схожая с медитацией: усядьтесь в любимое кресло, удобно положите голову и в таком положении медленно вдыхайте и выдыхайте в течение 10 минут, представляя, как воздух распространяется по вашему телу. Такое упражнение помогает обрести внутреннюю гармонию.
Совет второй
А вот и она: диета! Но не такая уж и страшная. Просто безуглеводная.
Ни для кого не секрет, что хлебобулочные изделия влекут за собой рост живота. А значит, те , кто не знает, как убрать живот, могут получить приятный результат, если максимально снизить количество потребляемых углеводов. Придерживаться такой диеты можно всего неделю в месяц. Но и в остальное время следует не перебарщивать.
Совет третий
Волокна в помощь! Волоконная пища, которая включает в себя овощи, фрукты, зерновые и даже биологически–активные добавки, настоящий друг тех, кого беспокоит вопрос, как убрать живот. Такие продукты надолго утоляют чувство голода, очищают от токсинов и шлаков.
Иногда случается, что причинами увеличения живота являются не жировые отложения, а проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и запоры. Волокнистая пища поможет решить такие проблемы, ко всему она ещё и улучшит пищеварение и состояние желудка в целом.
Совет четвертый
Долой алкоголь! И не только ради красивого животика. Как и стресс, алкоголь способствует образованию кортизола в организме.
Но если без спиртного ну совсем уже никак, то пейте от души. но только воду и перед принятием алкоголя, тогда концентрация спиртного существенно снизится, а кортизол начнет вырабатываться медленнее. Только количество горячительных напитков должно все-таки ограничиться литром красного сухого вина в месяц.
Совет пятый
И сигареты долой!
Как гласит статистика, проблемы у курильщиков не только с легкими, но и с лишними жировыми отложениями в районе боков и живота.
И не надо думать, что бросив курить вы непременно поправитесь. Дело тут не в самом курении, а в том, что, отказавшись от сигарет, люди пытаются восполнить недостаток курения как бы заедая его. Так что если держать себя в руках, ничего смертельного не случится.
Совет шестой
Побольше воды! Норма чистой воды для взрослого человека – полтора, два литра в день, в зависимости от образа жизни и физической нагрузки. Но вода в чае, соке, супе не в счет, наш организм воспринимает чай и соки как еду, а не как питье. А лучше всего будет пить стакан воды за полчаса до каждого приема пищи. Тогда в вас и еды меньше влезет, и вздутие такой незамысловатый прием предотвратит.
Совет седьмой
Тренировать мышцы. Всего 15 минут в день будет достаточно. И не обязательно как обычно качать пресс. Существует множество упражнений на любой вкус.
Совет восьмой
Не сутулиться. Это вредно не только для позвоночника, но и для желудка и других внутренних органов. Позвоночник в таком состоянии деформируется и выталкивает вперед брюшную полость. Если вы прогнетесь назад, то почувствуете, как живет подтянулся. Так же немаловажно не сутулиться во время приема пищи. Этот прием поможет вам съесть меньше.
Совет девятый
Странный. А именно: втягивайте живот! Конечно, вспоминается бородатый анекдот о том, как Машенька втягивала живот, вставая на весы, чтобы они показали меньший вес. Но такая техника, оказывается, помогает убрать живот: мышцы привыкнут к такому положению, это поможет хотя бы минимально держать их в тонусе, а также в вас будет помещаться меньше еды.
Совет десятый
Массаж. Техника заключается в том, чтобы интенсивно пощипывать с захватом большие области, но сильно надавливать не стоит. Хотя бы 10 минут в день такого массажа живота принесут свои плоды. Он помогает разбивать отложения жира.
Вот такие простые, но очень полезные советы помогут вам убрать живот.
