В последнее время мне приходилось нередко слышать жалобы друзей и знакомых о том, что состояние их кожи ухудшилось или вовсе их не устраивает. Интересно было наблюдать, как они винят в произошедшем все возможные обстоятельства: экологию, дорогой, но бесполезный крем для лица, таблетки и т.п. Косметологи и диетологи же сходятся во мнении, что проблемы с кожей, в основном, возникают из-за неправильного образа жизни (несбалансированного питания, вредных привычек).
Причины
Давайте вместе рассмотрим взаимосвязь этих причин и кожи:
- Пища и кожа
Существует несколько правил, которых необходимо придерживаться, чтобы проблемы с кожей обходили Вас стороной. Вот они:
- — пища должна быть разнообразной и правильно приготовленной;
- — дневное количество пищи должно приниматься 3-4 раза в день и в строго определенное время;
- — вредное влияние на кожу (а также на пищеварительную систему и другие органы) оказывает частое употребление пикантных продуктов: черного и красного перца, горчицы, хрена.
Пересмотрите свой рацион. Пусть большую часть его составят полезные продукты (овощи, фрукты, крупы, рыба, кисломолочные продукты). Отдавайте предпочтение вареным, запеченным, тушеным и приготовленным на пару блюдам. Перестаньте налегать на чипсы и всевозможные снэки, в которых ничего, кроме соли и иных «возбудителей» аппетита, не содержится.
- Витамины и кожа
Рассмотрим витамины, которые необходимы нам, для того, чтобы наша кожа выглядела молодой и здоровой.
- Витамин А (каротин): нормализует образование керотина, влияет на рост волос и ногтей, нормализует деятельность сальных и потовых желез. При его недостатке кожа становится сухой и грубеет, волосы становятся ломкими и легко выпадают. Содержится витамин А в следующих продуктах: печень, морковь, тыква, рыбье масло. Интересен тот факт, что этот витамин откладывается про запас в здоровой печени и потом используется при необходимости.
- Витамин В: его нехватка ведет к нарушению нервной системы, пищеварительных органов, плохо отражается на коже (трещинки в уголках рта и около ногтей, дерматиты, воспаления языка).
- Витамин С: обладает противовоспалительным действием. Его недостаток ведет к сухости и бледности кожи, а также к снижению защитных сил организма. Содержится в цитрусовых (лимонах, апельсинах и др.), шиповнике, красной смородине, капусте.
- Витамин D: используется для лечения кожных воспалений. Содержится в таких продуктах как печень, рыбий жир, масло, некоторые фрукты и овощи.
- Витамин F: при его нехватке кожа выглядит сухой, увядшей, волосы становятся сухими и ломкими. Сожержится этот витамин в оливковом масле и сале.
- Кроме того, витамины Е и К также играют важную роль в том, чтобы наша кожа была здоровой и красивой.
- Вредные привычки.
Наш образ жизни и наши привычки играют не последнюю роль в том, как мы выглядим. То же касается и кожи. Вредными для кожи являются, прежде всего, кофе, алкоголь и табачный дым.
Как показывает обратная связь, отказаться от кофе может и хочет не каждый. Но мы с Вами уже ознакомились с тем вредом, который причиняет кофе нашей коже. Лишь напомню: если Вы не можете исключить этот напиток из своего рациона совсем, постарайтесь хотя бы снизить его потребление.
Алкоголь также наносит вред коже. Расширяются капиляры, происходит застой венозной крови, нарушается питание кожи. В результате кожа приобретает бледный оттенок с покраснениями в отдельных местах. Появляются морщины и мешки под глазами.
Табачный дым раздражает глаза, вызывает воспаление век. Отрицательно влияет на кровоснабжение кожи и питание волос.
Задумайтесь еще раз: разве сомнительное удовольствие, которое Вы получаете от вредной пищи, в результате употребления кофе, алкоголя и курения, стоит того, чтобы подвергать риску здоровье в целом и состояние кожи в частности? Поставьте на одну чашу весов полезные продукты и витамины, а на другую – вредные продукты и вредные привычки. Что перевесило?
Желаю Вам всем, чтобы весы склонились в сторону здорового образа жизни вместе с Велнес. Заботьтесь о своем питании и образе жизни, и тогда Ваш организм заплатит Вам сполна, долго оставаясь молодым, здоровым и красивым.
