Когда наступают долгожданные дни беременности, вся жизнь меняется, особенно задумываешься о себе, питании, привычках. Многие будущие мамочки совершают ошибки, продолжая неправильно питаться. К сожалению, это приводит к не самым лучшим последствиям.
Именно с самого первого дня, как только Вы узнали свой срок, необходимо менять привычный режим питания. И не просто его менять, а с умом. Для этого нужно срочно побывать у Вашего врача и посоветоваться, что лучше всего Вам кушать. Он может порекомендовать не менее полезные разгрузочные дни для беременных. Это не просто диета, ни в коем случае. Она как раз и вредна вашему организму. Их рекомендуют индивидуально, исходя из Вашей массы тела до и во время положения.
Правила пищи
Если у Вас имеется избыточный вес, то периодичная очистка организма просто необходима. Кроме этого, разгрузочные дни для беременных помогут Вам избавиться от оттёков, почистить организм, улучшить своё самочувствие и не набрать лишние килограммы, то есть контролировать количество жировых отложений. Существуют определённые параметры, которые определяют норму. Они учитывают вес плода, околоплодной жидкости, увеличенные молочные железы, матку. Всё остальное — это ваши лишние жировые отложения.
Приступая к разгрузочным дням для беременных, постарайтесь находиться дома, поскольку они подразумевают снижение употребления калорий в день. Начинать такой период врачи рекомендуют с двадцатой недели беременности, когда уже сформированы необходимые органы малыша. Суть разгрузочных дней для беременных в том, чтобы избавиться от лишних не полезных килограммов, почистить организм, вывести шлаки и избавиться от отечности.
Существует ряд диет, которые нужно уточнять с врачом индивидуально. Самой распространенной считается кефирная и яблочная. Вы съедаете либо полтора килограмма яблок в день, либо едите порциями по пять-шесть раз творог и кефир. Но лучше всего комбинировать, поскольку любые биовитамины молочных продуктов не усвоятся, если не будет клетчатки: фрукты, овощные салаты, каша и хлеб грубого помола. Это также могут быть разгрузочные дни для беременных с вареным мясом или рыбой не более 100 грамм, обильным количеством овощных салатов, лучше всего с добавлением творога, десерты с творогом, сметаной, ягодами и фруктами. Всё это не должно превышать 1000 кал, и должно быть разбито на приём в три основные порции, и два-три перекуса.
Также следует пить много воды, поскольку она помогает выводить шлаки из организма. Мнение, будто она застаивается и появляются оттёки — ошибочно. Оттёки появляются именно из-за того, что мы принимаем меньше воды, и организм специально его запасает, боясь, что мы не до получаем её.
Голод
Ни в коем случае нельзя чувствовать голод. Существуют специальные голодания, но это только по совету врача и под его зорким наблюдением. Если Вам не нравятся молочные продукты, то выбирайте разгрузочные дни для беременных с гречневой кашей и отварным мясом. Итак, чтобы кишечник работал исправно, всегда кашу запаривайте, а не варите. Ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу. Главное качество в этом деле — насколько хорошо Вы её пережуёте, и из чего состоит пища, как она приготовлена.
Итак, приступая к очищению организма, будущая мамочка не должна пугаться этого периода, а слушать свой организм, и мнение врача, который поможет избавиться от лишних килограммов.
