Диета против целлюлита

Сейчас рекламируется огромное количество способов избавления от целлюлита. И будет неправильно выбрать какой-либо один, лучше выбрать несколько и применять их в комплексе. При выборе нужно учитывать текущее состояние организма, наличие хронических заболеваний и на готовность тратить определенное количество времени.

Определенные продукты, разрешенные при таком питании, призваны уменьшить неровности в жировых отложениях, снизить вес, улучшить состояние кожных покровов. Правильно подобранная диета при целлюлите поможет также повысить энергетический баланс организма, что позволит вести активную жизнь и улучшит работу внутренних органов.

Диета

• Диета при целлюлитных отложениях

Кроме того, что «счастливой» обладательнице целлюлита необходимо правильно организовать свое питание, также необходимо в обязательном порядке заставить свой организм вести активный образ жизни. При диете необходимо следить за количеством потребляемой жидкости – это необходимо для правильного функционирования всех систем организма.

Диета должна сократить потребление солей и простых углеводов, ограничить потребление общего количества калорий (в большинстве случаев лучше посоветоваться со своим врачом), содержать витамины Е и К, которые отлично влияют на нормализацию гормонального фона.

Витамин Е в большом количестве содержится в растительных жирах и бобовых, а потребление тыквы, шпината и зеленого горошка обеспечит организм витамином К.

Диета против целлюлита должна быть ориентирована на уменьшение слоя подкожного жира, нормализацию работы лимфотической системы, выведение из организма «отравляющих» веществ – токсинов.

В меню женщины борющейся с целлюлитом отлично вписывается грейпфрут. Флавоноиды, содержащиеся в нем, регулируют выработку организмом инсулина. При гармоничном уровне инсулина отсутствуют неконтролируемые приступы голода, организм перестает запасаться лишними жирами. При постоянном потреблении флавоноидов печень активно вырабатывает желчь, которая расщепляет сложные жиры и контролирует их «правильное» отложение. Оптимальным количеством потребляемой мякоти грейпфрута считается 200 г в день. Этого достаточно, чтобы действие флавоноидов сказалось на организме положительно.

• Белковые продукты при целлюлите

Содержание белка в рационе человека, борющегося с целлюлитом очень важно. Белок помогает создавать мышечную массу, которая принимает активное участие в борьбе с лишними жирами. Употребление белка обеспечивает организм необходимыми компонентами для выработки энергии, которая вырабатывается из жиров при этом, не позволяя им скапливаться.

При выборе белковой диеты при целлюлите происходит снижение жировых отложений, как следствие улучшение внешнего вида кожи.

Следует обратить внимание на содержание жиров в белковых продуктах. Не стоит употреблять в пищу мясо, на кусках которого явно видны жировые прослойки, а молочные продукты должны быть с минимальным процентом жирности. Идеальным вариантом будут нежирные молочные продукты, рыба и другие морепродукты, сыры с минимальной жирностью.

Все должно быть в меру и потребление белка также должно быть сбалансированным. Человеческий организм спокойно усвоит 30 г белка за один прием (250 г нежирного творога), но не больше. В сутки количество потребляемого белка не должно превышать 100 г. Только сбалансированная белковая диета поможет организму активно сжигать жиры.

При применении белковой диеты важно нагружать организм физическими упражнениями, включать в рацион достаточное количество растительной клетчатки.

• Основные продукты антицеллюлитной диеты:

1. бананы – содержат достаточное количество калия и натрия;
2. вода – «обманывает» организм ощущением насыщения, помогает выводить токсины из организма, положительно влияет на водный баланс организма;
3. подсолнечные семечки – содержат витамины В6 и Е, селен и цинк, которые участвуют в усвоении белков и требуются для крепости соединительной ткани;
4. жгучие перцы, имбирь – помогают активнее сжигать жиры, подавляют аппетит, стимулируют метаболизм;
5. пажитник – нормализует уровень глюкозы;
6. зелень – низкая калорийность, содержание большого количества витаминов и кислот, сжигающих жир;
7. капуста – большое содержание витаминов и минералов, клетчатка;
8. злаки – медленно усваиваются, позволяя организму получать энергию постоянно при минимальных приступах голода, содержат витамины и минералы;
9. куриные яйца – доступный белковый продукт, содержащий витамины и микроэлементы, минимальное содержание калорий.

Для окончательной победы над целлюлитом правильное питание и активный образ жизни должны стать образом жизни, в которой красивая фигура не предел мечтаний.