Диета на 7 дней эффективная

Поговорим о молочной диете на 7 дней, которая эффективно способствуют снижению веса.

Молоко незаслуженно обходят стороной при диетическом питании. При том, что молочная монодиета позволяет быстро скинуть лишние килограммы. Некоторые оправдываются нехваткой лактазы и протеиназы (помогающих усваивать лактозу). Считается, что их много у младенцев и с возрастом количество уменьшается.

Такое высказывание является не совсем правильным. У младенцев действительно есть специальные ферменты, позволяющие извлечь из молока больше пользы, а количество лактозы и протеиназы действительно уменьшается, но не сильно.

Молоко – малокалорийный продукт, при этом обладает большим количеством полезных веществ. А уникальный химический состав делает его прекрасным продуктом для диеты. Вы видели грудных детей с лишним весом? Конечно, нет.

Существует два варианта молочной монодиеты:

• Жесткий вариант рассчитан на 3 дня;
• Облегченный – на 7 дней.

Мнение медиков

Врачи-педиаторы и диетологи считают что молоко практически идеальный продукт для питания и похудения. Ведь оно придумано самой природой и содержит более 200 полезных веществ.

Молоко очень богато белком, который не превращается в подкожный жир. Обеспечивает организм аминокислотами в полном объеме. Углеводы же в молоке сосредоточены в основном в молочном сахаре и лактозе – вещества, не способствующие набору лишнего веса.

Молоко единственный продукт, где соблюдено соотношение фосфора, кальция и магния.

1. Молочная монодиета позволяет потерять за 3 дня до 5-7 кг лишнего веса. При этом повторное примение не чаще чем один раз в 2 месяца.
2. Щадящий вариант диеты позволяет потерять за 7 дней 4-5 кг, а повторно применить ее можно уже через месяц.

Вариант 1 – молочная монодиета

Применяя молочную монодиету в пищу можно употреблять только молоко и рассчитана она на 3 дня.

В первый день необходимо пить по стакану молока каждые 2 часа. Во второй день промежуток между приемами молока сокращается до 1,5 часа, на третий же день до 1 часа. Первый прием пищи должен быть не раньше 8 часов утра, а последний – не позднее 8 часов вечера.

Возвращаться к нормальному питанию после молочной монодиеты стоит аккуратно. В первые дни питание должно быть не тяжелое, желательно растительного происхождения.

Вариант 2 – молочная диета, рассчитанная на 7 дней

День 1:

• 8:00 – небольшой сухарик и 1 чашка зеленого кофе или чая без сахара (можно с молоком);
• 11:00 – 1 стакан 1,5% молока;
• 14:00 – 200 г салата из капусты и морковки (натереть на терке, масло и соль не добавлять), 50г творога и полстакана молока;
• 16:00 – стакан яблочного сока;
• 19:00 – смесь из 100 г кукурузных хлопьев и 1 стакана теплого молока;

День 2:

• 8:00 – порция молочного супа (небольшую горсть вермишели отварить в молоке, добавить 1 стакан теплого молока и 1 ст.л. меда);
• 11:00 – 1 небольшую грушу или апельсин;
• 14:00 – 200 г вареного мяса и 200 г салата из огурцов и томатов, 1 чашка зеленого кофе или чая без сахара;
• 16:00 – 1 стакан молока;
• 19:00 – половинку среднего банана и 1 стакан йогурта (обезжиренного).

День 3:

• 8:00 – 200 г мюслей с молоком;
• 11:00 – стакан вишневого сока и 1-2 шт несдобного пресного печенья;
• 14:00 – 2 вареных картофелины, 100 г сыра и стакан молока;
• 16:00 – половинка грейпфрута;
• 19:00 – 200 г салата из овощей (сладкий перец и зелень) и 1 стакан молока.

День 4:

• 8:00 – чашка кофе с молоком без сахара;
• 11:00 – 1 средний банан;
• 14:00 – 100 г вареного риса со 100 г жаренного без масла куриного или говяжьего фарша, 2 томата и 1 стакан негазированной минеральной воды;
• 16:00 – 1 стакан молока;
• 19:00 – 1 небольшая тарелка супа из овощей с 1 ст.л. сметаны.

День 5:

• 8:00 – 1 чашка какао без сахара;
• 11:00 – стакан апельсинового сока;
• 14:00 – каша гречневая, сваренная на молоке, 1 томат и 1 чашка зеленого кофе или чая без сахара;
  16:00 – 1 стакан молока с 1 ч.л. меда;
• 19:00 – небольшая тарелка салата из тертой свеклы, 1 зубчик чеснока и 1 ст.л. грецких орехов.

День 6:

• 8:00 – 100 г творога с изюмом (последнего 2 ст.л.) и небольшим количеством молока;
• 11:00 – 1 среднее яблоко;
• 14:00 – 300 г салата (огурцы, капуста, ветчина, 2 ст.л. сметаны и щепотка соли), 1-2 сухарика и 1 чашка зеленого кофе или чая без сахара;
• 16:00 – стакан молока;
• 19:00 – небольшая тарелка вегетарианских щей.

День 7:

• 8:00 – чашка чая с молоком без сахара;
• 11:00 – 1 средняя груша и 1 стакан отвара мяты или плодов шиповника, или листьев смородины;
• 14:00 – 300 г мяса в горшочке (100 г куриного филе, картофель, лук, морковь и 50г сметаны) и стакан молока;
• 16:00 – чашка чая с молоком без сахара;
• 19:00 – 200 г салата (ветчина, огурец, вареное яйцо, сыр, 2 ст.л. сметаны) и 1 стакан негазированной минеральной воды.

Плюсы и минусы

Молочная монодиета помогает быстро и естественно похудеть.
Минус: даже у здоровых людей иногда вызывает проблемы со стулом. Это связано с резким изменением состава пищи, что является стрессом для организма.

Организм человека требует употребление в пищу как жидкой, так и твердой пищи. В процессе пережевывания выделяется пищеварительный сок (пережевывание – сигнал организму, что сейчас поступит пища, которую необходимо переваривать).

Как похудеть без диет читаем в статье худеем без диет.

Именно прекращение употребтвердой пищей или ее уменьшение вызывает дезориентацию организма, приводящую к расстройству стула.

Противопоказания

Молочная монодиета противопоказана людям, у которых отсутствует фермент лактозы, помогающий в расщеплении молока. У таких людей употребление молока в пищу вызывает диарею и пытаться переучить организм бессмысленно. Если лактозы нет в организме (врожденное), то это пожизненное.

Расстраиваться не стоит. Монодиет множество и найти подходящую не проблема. В то же время молоко не является обязательным и незаменимым продуктом, и отсутствие его в рационе ничем не грозит.