Вы страдаете от избыточного веса и сделать с этим ничего не можете? Вам тяжело подниматься по лестнице, а хочется бегать впрыпрыжку. Вам наконец то хочется одеть то, что понравилось, а не то, что подходит на ваши объемы.
Эти и многие другие подобного плана вопросы просто замучали большую половину человечества. Но не стоит отчаиваться. Есть хорошая новость: с этим можно бороться. Для начала необходимо понять, почему вы набираете лишний вес и почему так сложно от него избавиться. Как похудеть в домашних условиях без диет, поможет данная статья.
Когда дело доходит до потери лишнего веса, посмотрите, как вы употребляете еду. На самом деле это также важно, как выбор пищи, которую вы употребляете. Это не только плохой выбор продуктов, который приводит к увеличению массы тела, но и манеры, которые вы используете при потреблении пищи. Я опишу четыре плохие привычки, о которых вы даже не задумывались, при употреблении пищи, которые в конечном итоге могут нанести поражение всем вашим усилиям сбросить лишнее.
1. Прием пищи на ходу
Мы частенько сталкиваемся с таким явлением, как прием пищи во время ходьбы. Еда на ходу уже вошла в привычку большинства людей. Виной этому напряженный образ жизни, мы постоянно куда-то спешим, вечно решаем серьезные проблемы и прием пищи стал для нас промежуточным значением. Проблема с едой на ходу в конце концов приводит к неправильному выбору продуктов питания таких как фаст-фуд.
Быстрая еда, это верный рецепт для переедания. Когда вы быстро употребляете пищу, то вы не даете достаточно времени вашему мозгу для получения сообщение о том, что вы уже наелись. Это, как правило, занимает около двадцати минут для вашего мозга, чтобы получить данное сообщение. Еда на ходу также повышает уровень кортизола – гормона стресса, что способствует увеличению веса в нежелательных областях (талия, живот).
2. Потребление пищи перед телевизором и компьютером.
Многие люди уже превратили зону перед телевизором и компьютеров в обычную столовую. Это еще одна очень плохая привычка при приеме пищи, которая способствует увеличению лишнего веса. Когда вы отвлечены просмотром вашего любимого сериала или реалити-шоу, вы забываете о том, сколько уже съели.
Вы не сосредоточены на том, сколько пищи вы уже потребили, а все внимание направлено на то, что происходит на экране. Научитесь ценить свое зрение, обоняние и вкус пищи, наслаждайтесь каждым кусочком. Когда вы поймете это, то пища станет больше удовлетворять Вас и чувство насыщения будет приходит быстрее, даже при небольшом количестве съеденного.
3. Использование неправильного блюда
Размер блюда или тарелки, с которого вы едите, тоже играет не маловажную роль. Все происходит на психологическом уровне. Научно доказано, что при приеме пищи из больших тарелок и чаш, это лишь скрытый призыв есть больше.
Вы также съедаете больше еды когда обедаете из ярко окрашенных тарелок, особенно красных, оранжевых или желтых. Эти цвета стимулируют аппетит. Вы наверняка сейчас можете вспомнить пару тройку заведений быстрого питания, в которых преобладают оттенки желтого, оранжевого или красного цвета. Теперь вы знаете почему. Они пытаются привлечь чувство неконтролируемого голода. Избавиться от этой вредной привычки довольно просто, употребляйте пищу с более мелких тарелок или чашек в темных, приглушенных оттенках.
4. Столовая общественного питания.
Люди, которые потребляют пищу в компании себе подобных, способны увеличить число калорий поступивших в организм, чем те, кто ест один. Почему так происходит? Еда в одиночку позволяет человеку сосредоточиться на личном опыте. Во время обеда с группой людей, вы не вольно начинаете обращать внимание, сколько съел ваш собеседник или человек за соседним столиком. Кроме этого, люди позволяют себе съедать больше пищи, когда их товарищи или друзья угощают блюдами и десертами, содержащие большое количество калорий.
Суть.
Для создания здорового образа жизни выбор продуктов питания является только частью игры, особое значение стоит уделить привычкам и среде, которую вы выбираете для приема пищи. Эти четыре пункта плохих привычек, позволят делать лучший выбор продуктов питания и вы сможете с легкостью контролировать ваш вес. Это не всегда легко, но это стоит того. Начни прямо сейчас менять свою жизнь к лучшему.
