Питательный коктейль для контроля веса

Питательный коктейль для контроля веса от Орифлейм – это высококачественная, богатая питательными веществами смесь, основанная на научных данных и комплексном подходе. Коктейль предназначен для замены основных приёмов пищи и позволяет вам контролировать свою порцию и количество потребляемых калорий, чтобы легко и безопасно достигать и поддерживать желаемый вес.

Вдохновлённая скандинавской диетой, его формула содержит натуральные растительные ингредиенты и большое количество белка и пищевых волокон из гороха, фасоли, корня цикория и мальтодекстрина (устойчивого кукурузного/маисового крахмала), с полезными жирами и 23 необходимыми витаминами и минералами, которые призваны подпитывать вас энергией и утолять голод в течение дня. При смешивании с коровьим молоком или альтернативой – соевым молоком для веганов – смесь становится полезным полноценным коктейлем, которым можно наслаждаться вместо основных приёмов пищи.

У него два восхитительных вкуса: ваниль и шоколад без добавления сахара.

Целостный подход к здоровью и благополучию, использование Питательного коктейля для достижения и поддержания целевого веса является одной из частей сложной задачи, где вам также необходимо принимать во внимание вашу общую диету и потребление калорий, уровень физической активности, привычки сна, управление стрессом и социальные связи (поддержку сообщества).

Из чего состоит Питательный коктейль для контроля веса?

Состав: протеин гороха (Pisum sativum L.; 41,7%), концентрат протеина фасоли (Vicia faba L.; 18,0%), мальтодекстрин, инулин (6,5%), калиевые соли ортофосфорной кислоты, натуральные ароматизаторы, лецитин подсолнечника, подсолнечное масло, кальций карбонат, загустители (гуаровая камедь, ксантановая камедь), оксид магния, кальциевые соли ортофосфорной кислоты, L-аскорбиновая кислота, подсластитель (стевиоловые гликозиды), фумарат железа, DL-альфа-токоферилацетат, сульфат цинка, никотинамид, ретинилацетат, марганец сульфат, филлохинон, D-пантотенат кальция, селенат натрия, D-биотин, сульфат меди, цианокобаламин, йодид калия, птероилмоноглутаминовая кислота, эргокальциферол, гидрохлорид пиридоксина, рибофлавин, мононитрат тиамина. Производится на предприятии, которое также перерабатывает диоксид серы и сульфиты.

Формула Питательного коктейля для контроля веса не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов, а также ГМО и глютена. Коктейль содержит натуральные растительные ингредиенты и подслащён натуральным подсластителем стевией.* Он подходит для веганов** и вегетарианцев и зарегистрирован Веганским обществом. Создан диетологами и разработан в Швеции.

Что является источниками белка в Питательном коктейле для контроля веса?

Белок способствует поддержанию мышечной массы и её росту. Увеличение потребления белка при диете с пониженным содержанием калорий может помочь сохранить и нарастить мышцы и способствовать потере жира вместо мышц, особенно в сочетании с упражнениями, тем самым улучшая пропорции тела . При похудении на традиционной диете с пониженным содержанием калорий и низким содержанием белка 20–30% потерянного веса приходится на мышцы. Поэтому включение в рацион богатой белком пищи особенно важно для достижения и поддержания целей по снижению веса.

Кроме того, пища, богатая белком, способствует насыщению и появлению чувства сытости, помогая вам хорошо себя чувствовать. А более равномерное распределение белка в течение дня, так что 20–30 г высококачественного белка потребляется при каждом из трёх основных приёмов пищи (на завтрак, обед и ужин), более выгодно как с точки зрения формы тела, так и с точки зрения здоровья и перспективы аппетита .

Горох и фасоль

Источниками протеина в формуле Питательного коктейля для контроля веса являются горох и фасоль. Эти бобовые выступают устойчивыми источниками белка на растительной основе, которые являются общими для скандинавской диеты, известной своими полезными свойствами и связанной со многими преимуществами для здоровья .

Коровье молоко и соевое молоко как альтернатива

Порошок Питательного коктейля для контроля веса смешивается либо с коровьим, либо с соевым молоком, чтобы обеспечить получение 20 г белка на порцию.

Коровье и соевое молоко различаются по своему питательному составу, но оба являются хорошими источниками белка. Коровье молоко животного происхождения и содержит множество питательных веществ, таких как белок, кальций, йод, фосфор, калий и витамины группы B (B2, B5 и B12). Белки молока (казеин и сыворотка) – это высококачественные протеины, содержащие все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для роста и восстановления.

Соевый белок получают из растений, и, в отличие от многих других растительных белков, соя является источником полноценного белка, обеспечивающего все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для роста и восстановления. Соя также содержит фитонутриенты изофлавоны, которые оказывают положительное влияние на здоровье.

Что является источниками пищевых волокон в Питательном коктейле для контроля веса?

Пищевые волокна – это неперевариваемые части растительной пищи, которые ферменты нашего организма не могут расщепить, и вместо этого они выступают как топливо для полезных кишечных микробов. Пищевые волокна не только служат пищей для микробиоты кишечника, но и обеспечивают объём масс в пищеварительном тракте, тем самым поддерживая нормальную работу желудочно-кишечной системы. Поскольку пищевые волокна не расщепляются, а их объёмный эффект задерживает питательные вещества, от продуктов с их высоким содержанием наблюдается лучший ответ глюкозы в крови. Кроме того, пища, богатая пищевыми волокнами, способствует насыщению и сытости долгое время, что помогает контролировать вес.

Большинство людей во всём мире потребляют меньше пищевых волокон, чем рекомендуемые 25–35 г в день, и увеличение их потребления для укрепления здоровья и профилактики заболеваний является важной целью общественного здравоохранения. Диеты, богатые пищевыми волокнами, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа и некоторых видов рака.

Фасоль

Фасоль – это бобовое, которое являются не только хорошим устойчивым источником белка, но и пищевых волокон. Она содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна, которые обеспечивают питательную пользу для здоровья и функциональные преимущества Питательного коктейля для контроля веса.

Инулин

Инулин – это растворимое пищевое волокно, получаемое из корня цикория. Инулин представляет собой пребиотическое пищевое волокно. Это означает, что он специально питает и стимулирует рост и активность полезных кишечных микробов – это имеет научно подтверждённое благотворное влияние на здоровье кишечника и общее состояние здоровья. Существует почти 100 научных или клинических исследований, показывающих положительное влияние пребиотических волокон для кишечной функции, абсорбцию минералов и иммунную защиту, ведь около 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике!

Устойчивый мальтодекстрин

Устойчивый мальтодекстрин или резистентный кукурузный/маисовый крахмал – это растворимые пищевые волокна, полученные из кукурузы. В отличие от устойчивого мальтодекстрина, обычный мальтодекстрин представляет собой усвояемый полисахарид, расщепляемый ферментами организма до глюкозы, которая используется в качестве питания. Его часто добавляют в пищу в качестве связующего агента или для увеличения содержания углеводов и обеспечения слегка сладкого вкуса.

Ксантановая и гуаровая камедь

Ксантановая и гуаровая камедь представляют собой растворимые пищевые волокна, которые используются для улучшения текстуры Питательного коктейля для контроля веса и делают его более приятным для питья. Это одобренные пищевые добавки из натуральных источников, которые безопасны для употребления.

Пищевые волокна какао

Помимо перечисленных выше источников пищевых волокон, Питательный коктейль для контроля веса с шоколадным вкусом содержит какао-волокно, которое является натуральным продуктом, полученным из обжаренной шелухи какао. Она обеспечивает не только пищевые волокна, но и отчётливый аромат и вкус шоколада.

Что такое стевия?

Стевия, или стевиоловые гликозиды, – это натуральный подсластитель, получаемый из листьев растения стевии. Стевия родом из Южной Америки, где уже более тысячи лет используется в качестве подсластителя. Она почти в 300 раз слаще столового сахара, но не влияет на уровень сахара в крови. Гликозиды стевиола были одобрены EFSA в качестве подсластителя в 2010 году, и была установлена допустимая суточная доза 4 мг/кг массы тела; для человека весом 70 кг суточная норма составит 70 x 4 = 280 мг в день. Одна порция Питательного коктейля для контроля веса содержит 40–50 мг стевиоловых гликозидов, что намного ниже суточной нормы для обычного человека.

Зачем в Питательный коктейль для контроля веса добавляются витамины и минералы?

Поскольку он предназначен для замены пищи, Питательный коктейль для контроля веса должен обеспечивать питательные вещества, которые обычно потребляются с едой, включая основные витамины и минералы. Чтобы называться заменителем еды, формула коктейля должна содержать необходимые питательные микронутриенты (а также достаточное количество калорий, белка и полезных жиров). Таким образом, Питательный коктейль для контроля веса включает 23 основных витамина и минерала, которые, как доказано, поддерживают обмен веществ, мозг, зрение, кости и общее состояние здоровья.

Эти основные нутриенты помогают:

• защищать клетки от окислительного стресса (витамины C и E, медь, цинк);
• снижать уровень усталости и утомляемость (витамины B и C, железо, магний);
• поддерживать иммунное здоровье (витамины A, C и D, селен, железо, цинк);
• поддерживать уровень энергии и обмен веществ (витамины B и C, кальций, магний, марганец, цинк, медь, железо, йод);
• поддерживать когнитивные функции и умственную работоспособность (витамин B5, железо, йод и цинк).

С чем я могу смешивать Питательный коктейль для контроля веса?

Питательный коктейль для контроля веса обеспечивает рацион едой, идеально сбалансированной и с контролируемой калорийностью, – и всё это в одном удобном для приготовления коктейле при смешивании с коровьим молоком или его соевой альтернативой для веганов.

Добавьте одну мерную ложку (25 г, примерно 3 столовые ложки) порошка Питательного коктейля для контроля веса в 250 мл коровьего молока (1,5%) или 310 мл соевого молока. Хорошо перемешайте, пока порошок не распределится равномерно.

Коровье молоко и его альтернатива – соевое молоко – различаются по своему питательному составу. Следовательно, требуются разное количество этих напитков. Это необходимо для того, чтобы рецептура соответствовала критериям классификации в качестве заменителя еды, а также для обеспечения 20 г белка на порцию.

Не рекомендуется смешивать порошок Питательного коктейля для контроля веса с какой-либо другой жидкостью, например, с водой или другими заменителями молока на растительной основе, поскольку тогда конечный продукт не будет соответствовать строгим критериям энергетического и пищевого состава.

Сколько порций Питательного коктейля для контроля веса можно пить в день?

Рекомендуемая дневная доза составляет 1-2 порции в зависимости от вашего целевого веса.

Для похудения: замена двух приёмов пищи в день диеты с ограниченным потреблением энергии Питательным коктейлем способствует снижению веса. Замените два из трёх основных приёмов пищи (завтрак, обед или ужин) одной порцией Питательного коктейля для контроля веса и съешьте один питательно сбалансированный основной приём пищи.

Для здорового питания и поддержания веса: замена одного ежедневного приёма пищи диеты с ограниченным потреблением энергии Питательным коктейлем способствует поддержанию здорового веса после похудения. Замените один из трёх основных приёмов пищи (завтрак, обед или ужин) одной порцией Питательного коктейля для контроля веса и съешьте два сбалансированных по питанию основных приёма пищи.

Питательный коктейль для контроля веса предназначен для использования в составе диеты с ограниченным потреблением энергии в сочетании с другими сбалансированными источниками питания, большим количеством воды и регулярной физической активностью. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован по питательности, содержит мало калорий и большое количество белка и пищевых волокон, чтобы лучше контролировать вес.

Могу я заменить Питательным коктейлем для контроля веса все основные приёмы пищи за день?

Нет, вы не можете заменить все свои ежедневные основные приёмы пищи Питательным коктейлем для контроля веса, поскольку он не является полностью заменяющим питание продуктом и, следовательно, не должен использоваться в качестве единственного источника энергии. В зависимости от вашей цели по снижению веса замените один или два из трёх сбалансированных по питательности основных приёмов пищи (завтрак, обед или ужин) одной порцией Питательного коктейля для контроля веса.

Как работает Питательный коктейль для контроля веса?

Имеющиеся научные данные подтверждают, что включение заменителей пищи в рацион с ограничением калорий обеспечивает долгосрочный успех в снижении веса. Заменители пищи работают лучше попыток похудеть самостоятельно благодаря более строгому соблюдению низкокалорийной диеты. Ещё большие результаты по снижению веса наблюдаются при сочетании заменителей пищи с изменением привычек и поддержкой сообщества .

Питательный коктейль для контроля веса – это высококачественная питательная смесь, в основе формулы которой лежат научные данные и строгие правила, установленные Европейским союзом (EFSA, 2010), который:

• предлагает удобное и лёгкое приготовление – когда ваша диета питательна и структурирована, вы получаете пищу, необходимую для положительного воздействия на голод и уровень энергии, и можете легче планировать приёмы пищи, что, в свою очередь, помогает уменьшить соблазн съесть нездоровую пищу;
• поощряет регулярный режим питания – если план питания структурирован, он легко может стать частью распорядка. Доказано, что заменители пищи работают в долгосрочной перспективе, потому что они помогают соблюдать диету и поддерживают здоровые привычки, которые можно легко адаптировать к вашему образу жизни;
• помогает контролировать порции – это сбалансированные порции, позволяющие контролировать количество калорий, чтобы получать все необходимые питательные вещества, – удобный коктейль «всё в одном»;
• обеспечивает высококачественное питание – при неправильном планировании диета с пониженным содержанием калорий может привести к снижению потребления важных макро- и микронутриентов. Питательный коктейль для контроля веса богат питательными веществами и содержит белки, углеводы, пищевые волокна, полезные жиры, витамины и минералы, но с контролируемым содержанием энергии;
• помогает сдерживать голод – придерживаться диеты с ограничением калорий легче, когда не чувствуешь себя постоянно голодным. Питательный коктейль для контроля веса содержит не только белки, но и пищевые волокна, которые помогают насытиться и сдержать чувство голода. Кроме того, высокое содержание белков помогает поддерживать мышечную массу;
• обеспечивает комбинирование для большего успеха – заменители пищи обеспечивают ещё больший шанс на успех в сочетании с питательными, контролируемыми по содержанию калорий пищевыми продуктами, регулярными упражнениями, достаточным сном и поддержкой сообщества, которая может мотивировать и стимулировать прогресс.

Wellness от Oriflame верит в целостный подход, который поддерживает здоровье и благополучие изнутри и снаружи – путём продвижения питательной диеты вместе с упражнениями, адекватным сном, управлением стрессом и поддержкой сообщества.

Я могу заниматься спортом, когда употребляю Питательный коктейль для контроля веса?

Регулярные физические упражнения отлично сочетаются с Питательным коктейлем для контроля веса, и это то, что мы рекомендуем как для достижения, так и для поддержания ваших целей в отношении веса. Упражнения в сочетании с диетой с пониженным содержанием калорий лучше способствуют снижению веса тела, чем одна диета, и помогают поддерживать потерянный вес, и именно поэтому наш продукт предназначен для использования в сочетании с регулярной физической активностью. Регулярные физические нагрузки также помогут сохранить мышечную массу при соблюдении низкокалорийной диеты, тем самым улучшив пропорции тела , а тренировки с отягощениями особенно хороши для сохранения мышечной массы. Для снижения веса рекомендуется не менее 30 минут умеренных или энергичных упражнений в день . Ниже вы можете найти примеры активностей, которые могут быть полезны для вашей талии, сердца и тела, а также то, сколько калорий вы бы потратили на 30-минутные упражнения, будучи женщиной весом 70 кг.

Сон способствует потере веса

Не забывайте полноценно отдыхать. Плохой сон связан с увеличением массы тела и повышенным риском избыточного веса и ожирения (Beccuti, 2011; Patel, 2008). Сон имеет множество преимуществ, он:

• регулирует гормоны аппетита.Недостаток сна часто вызывает чувство сильного голода, что, в свою очередь, может вызвать тягу к еде и переедание;
• упрощает сопротивление искушениям и соблюдение диеты.Недостаток сна делает ваш мозг импульсивным, что затрудняет сопротивление спонтанным желаниям;
• уменьшает тягу к аппетитной пище.Недостаток сна часто усиливает тягу к высококалорийной пище с высоким содержанием сахара, поскольку мозг думает, что голодает;
• помогает лучше восстановиться после упражнений и сохранить мышечную массу.Недостаток сна делает упражнения более болезненными и утомляет вас, что затрудняет их выполнение;
• повышает уровень энергии, что означает, что у вас будет больше сил для упражнений и вы сможете оставаться активными.Недостаток сна обычно снижает физическую активность, поскольку организм пытается сохранить энергию;
• поддерживает иммунную систему.Недостаток сна негативно влияет на вашу иммунную систему, затрудняя борьбу с инфекциями.

Старайтесь спать по 7–9 часов каждую ночь и ищите способы справиться со стрессом, не связанные с едой. Отличный способ справиться со стрессом, не обращаясь к еде, – это практиковать осознанность и различные методы снятия стресса, такие как глубокое дыхание, вращение плеч, наклоны головы из стороны в сторону и улыбка.

В следующей статье разберем как можно совмещать питательный коктейль для контроля веса с другими продуктами Велнес и как правильно снижать вес и его удерживать.